Ваша тревога = тревога ребенка. Как перестать сходить с ума перед ЕГЭ/ОГЭ и стать для ребенка опорой, а не триггером.

Знаете, что самое токсичное в предэкзаменационной гонке? Это не объем домашки. И не сложность вариантов. Это фраза, которую говорят многие подростки: «Я боюсь не столько экзамена, сколько реакции родителей . Если я провалюсь — они этого не переживут».

Дети чувствуют вашу тревогу и тревожатся от этого ещё сильнее. Давайте разберемся вместе, как помочь себе и им.

1. Продумайте План Б. Наш мозг паникует, когда видит только один путь. Сядьте и пропишите честно: Что мы будем делать, если баллы будут ниже ожидаемых?Платное отделение? Колледж при вузе? Год перерыва на осознанную подготовку? Когда вы внутренне разрешаете жизни идти не по одному сценарию, и вам и ребенку становится легче.

2. Запомните, что ЕГЭ/ОГЭ — это срез знаний за конкретный день, а не оценка вашей родительской успешности. Повторяйте для себя: «Оценка на экзамене не равна оценке моего ребенка как личности».

3. Если чувствуете, что напряжение нарастает и вы на грани того, чтобы накричать — скажите: «Мне нужно 15 минут». Уйдите на кухню, выпейте воды мелкими глотками. Физически замедлитесь, прежде чем говорить. Слова, сказанные в истерике, отпечатываются в памяти ребенка на годы.

Ваше спокойствие сегодня — это самый дорогой вклад в его баллы. Будьте для ребенка человеком, к которому всегда хочется прийти, как бы плохо, тяжело или стыдно ему не было?

Обсудим? Напишите в комментариях как вы справляетесь со стрессом в период экзаменов?