Разговор с психологом | Екатерина Самардина

Взгляд в прошлое 🤎

Прежде чем прописывать новые цели — очень важно посмотреть назад

Мой ритуал подведения итогов прост и трогателен: открываю фотогалерею и медленно прокручиваю ленту с января до декабря.
Каждая фотография — как окошко в события этого года

Я вспоминаю:
➖что происходило в тот момент;
➖какие эмоции я испытывала;
➖кто был рядом;
➖какой опыт я получила — даже если он казался непростым;
➖ как воспоминания откликаются в теле

Пересматривая снимки, я словно заново проживаю эти моменты. Благодарю себя и окружающих за всё, что было. Делаю паузы, чтобы записать самые важные мысли и ощущения.

Прежде чем смотреть в будущее, так важно понять: что я беру с собой из прошлого? Какие уроки, какие открытия я получил? С чем и с кем я иду дальше?

После хорошего анализа прошлого цели на будущее пишутся легко — когда ты четко видишь пройденный путь, понимаешь свои ресурсы и уроки, новые задачи перестают быть пугающими — они становятся логичным продолжением твоей истории.

Мой 2025‑й — восхитительный ❤️

🔡: на кадрах, конечно, фото из последней поездки❤️

А как прошёл ваш 2025 год?

Поделитесь в комментариях самым ярким осознанием, ценным опытом или незабываемым событием.
Пусть оно — с благодарностью или с лёгким отпусканием — найдёт своё место здесь, под этим постом.
Можете просто отправить фото, которое лучше всего передаёт дух вашего года. Не так важно, что именно вы напишете или отправите — главное, с какими чувствами вы это делаете.

Давайте вместе создадим галерею воспоминаний о 2025‑м — таком уникальном и важном для каждого из нас🫶🏻

Новогоднего настроения🎄
Пусть волшебство войдет в ваши дома💙

Как не заразиться предновогодней суетой?

Новый год — время волшебства, огней и… безумной суеты. Мы бежим, пытаемся успеть всё: купить подарки, украсить дом, завершить рабочие дела, составить идеальное меню. В этой гонке легко потерять главное — ощущение праздника, радость момента, тишину внутри себя.

Но есть противоядие. Его имя — центрация.

*️⃣Остановитесь. Просто остановитесь
Прямо сейчас сделайте паузу. Закройте глаза на минуту. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Ощутите, как напряжение покидает тело. Это первый шаг — выйти из водоворота дел и мыслей.

*️⃣Замедлитесь. Почувствуйте этот момент
Вынырните из круговорота мыслей, дел.
Посмотрите поверх толпы спешащих людей.
Вы видите?
невероятный рассвет;
волшебство убранства вокзала;
красиво упакованный подарок

*️⃣Сфокусируйтесь на деталях
Мир полон маленьких чудес — тех, что мы обычно не замечаем в спешке. Выберите одну деталь и насладитесь ею. Ощутите, как она наполняет вас и укутывает теплом и спокойствием, как снежинки укутывают землю.

*️⃣Делайте одно дело — и делайте его полностью
Не пытайтесь охватить всё сразу. Выберите одно маленькое дело и посвятите ему себя целиком. Когда закончите — остановитесь. Почувствуйте удовлетворение. Скажите себе: «Я молодец. Я сделал это».

*️⃣Отпустите чувство вины
Вы не обязаны успеть всё. Ваш внутренний критик тоже заслуживает отдыха в праздники. Позвольте ему это. Скажите себе:

❕Я делаю столько, сколько могу. Этого достаточно

*️⃣Смотрите на то, что получилось
Вместо того чтобы фокусироваться на незавершённых делах, оглянитесь на то, что уже сделано. Каждая маленькая победа — это часть вашего праздника. Каждая деталь, над которой вы потрудились, — это ваш вклад в новогоднее волшебство.

Помните: праздник — не в количестве выполненных задач. Он — в тех мгновениях тишины, тепла и радости, которые вы позволяете себе пережить.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В этой предновогодней суете сохраните островок спокойствия внутри себя. Центрируйтесь. Дышите. Наслаждайтесь моментом. Именно в этом — настоящее волшебство праздника.

С наступающим, дорогие❤️

Как вы, дорогие?

Как ваше новогоднее настроение?
Все дела успели сделать?
Все ли подарки куплены?
И цели поставлены?
Или ждете, когда же уже каникулы?

👍🏻 - все супер, полон сил,
жду праздника
🤪 - остановите этот мир, жду каникул

PS: у меня два в одном🤣

Знаете, что меня заряжает?

〰️ваши вдохновленные лица, погруженные внутрь себя
〰️улыбки от осознания
〰️слова благодарности

Не все смогли попасть на игру в прошедшую субботу

И знаете что?

В этом году будет еще одна т-игра СИЛА РОДА

❕27.12.25 в 12:30 в Мастерской декора

Если вы хотели, сейчас то самое время — остановиться в предновогодней спешке и уделить внимание самому главному — себе

Ведь именно с вас все начинается:
➖состояние
➖намерение
➖осознанность

И пусть весь мир подождет🧡
Когда ваше внутреннее в норме, то и вокруг волшебным образом все выстраивается наилучшим образом.

А я вас жду и бережно проведу к вашим трансформациям в поле игры СИЛА РОДА❤️

Записаться — онлайн или
@samardina_ekaterina

Уже завтра 20.12.2025 я буду угощать вкусняшками из Австралии и рассказывать, как ставить цели так, чтобы они достигались🙌🏻

Вы еще успеваете попасть❤️

Для записи переходите по ссылке

https://sabyget.ru/meeting-card/d74af7d1-aa73-4a8a-8285-f5f8f060a407

Если нужно повторить онлайн — дайте знак ❤️

НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!

Вы верите в это?
—

Когда я прописывала свои цели в начале 2025 г., одна из моих целей казалась очень смелой — путешествие в Австралию

— а когда я писала этот анонс, я находилась именно в Австралии 🥰

Приглашаю вас на вторую встречу «Разговор с психологом»

Меня зовут Екатерина Самардина — 25 лет в психологии. Клинический психолог по образованию, интегративный терапевт по подходу. Собираю разные техники, как артефакты, чтобы точно подбирать ключ к каждой душе.
Я за глубину и честность с собой и другими.

Эту встречу мы посвятим теме:
«Искусство ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ»

Когда, если не сейчас?!
Декабрь — особенный месяц для подведения итогов и построения планов на будущее. Это время, когда мы естественным образом оглядываемся назад и задумываемся о том, чего хотим достичь в следующем году.

НА ВСТРЕЧЕ МЫ:
🔜 Узнаем, чем цель отличается от мечты
🔜 Почему не все цели достигаются?
🔜 Как правильно формулировать цели?
🔜 С чем можно столкнуться на пути к цели?
🔜 И что сделать, чтобы невозможное стало возможным

Дата: 20 декабря
Время: 14:00
Стоимость: 500 рублей

✨Это еще и особенная дата — канун дня зимнего солнцестояния.
Природа поможет нам настроиться на новый цикл и даст дополнительную энергию для изменений 〰️

Записаться на встречу онлайн или +79777844662

📍Адрес: Мастерская декора Полевая ул., 2, ДНП Зелёная Усадьба

Когда я не вижу ваши реакции на мои сообщения, я начинаю немного нервничать😅

Но… при всем при этом — на ближайшую игру SOLD OUT🔥

Какой же кайф, что несмотря на молчание, вы действуете ❤️

Остались места на встречу «разговор с психологом» на тему целеполагания — сейчас скину анонс ❤️

Готовлю материал для презентации — это будет мощно🙌🏻

А на игру можно записаться в анкету предзаписи, тогда в случае отмены кем-то из участников или на набор следующей группы вы будете в приоритете🫶🏻

Полностью согласна ❤️

В это время мы естественным образом оглядываемся назад, проводим внутреннюю ревизию, что возьмем с собой, и строим планы на будущий год.

В добавок ко всему наша встреча запланирована накануне дня зимнего солнцестояния.

На Руси в этот день праздновали Коляду (еще до христианства) — это было время, которое знаменовало конец старого года и начало нового в соответствии с солнечным циклом.

Сама природа поможет настроиться на новый цикл☀️
➖➖➖➖➖➖

Места уже занимаются ❤️
Для записи —пишите @samardina_ekaterina

Конец года - самое время подводить итоги и ставить новые цели! Я участвую))

Если вы готовы к новым расширениям, я вас приглашаю ❤️

20.12.2025 в 14:00 в Мастерской декора состоится встреча Разговор с психологом
Поговорим об Искусстве целеполагания

➖узнаем, как невозможное сделать возможным
➖как ставить цели, чтобы они достигались
➖почему не всё намеченное достигается и как на это реагировать
➖чем цель отличается от мечты

Конечно, поделюсь впечатлениями об Австралии и угощу австралийскими вкусняшками🤤

Австралия - самая смелая из 11 реализованных моих целей, которые я загадала на этот год.

А самых готовых к изменениям сразу после встречи Разговор с психологом, я зову пойти в трансформационное поле игры СИЛА РОДА

По прошлому опыту — это будет мощно, когда тема Целеполагания сразу же найдет отражение в реализации личных запросов в игре.

В предвкушении результатов🫶🏻

Узнать условия и записаться — пишите @samardina_ekaterina

Расширение — как это происходит?

Вы когда‑нибудь чувствовали, что внутри вас что‑то меняется — незаметно, но ощутимо? Что мир остаётся прежним, а вы уже смотрите на него другими глазами?

Сейчас я переживаю именно такое состояние — ощущение внутреннего расширения.

Что я имею в виду под «расширением»? Это не про географические расстояния и не про количество посещённых стран. Это про внутреннее пространство, которое вдруг становится шире.

Представьте: вы смотрите на привычные вещи, и вдруг понимаете — они уже не кажутся такими, как раньше. Что‑то сдвинулось в восприятии. То, что прежде воспринималось как норма, теперь ощущается иначе — ярче, острее, иногда даже может не нравиться.

Например, когда я вернулась домой после путешествия, вдруг осознала — моя квартира кажется мне крошечной. То, к чему я раньше спокойно относилась, теперь бросалось в глаза и вызывало раздражение. Это было странно, но в то же время очень показательно: изменилось не пространство вокруг, а я сама.

Но наша психика — удивительно гибкая система. Она быстро адаптируется, сглаживает острые углы, возвращает ощущение комфорта.

Именно в этот момент встаёт важный вопрос: оставить всё как есть или что-то изменить?
Именно этот выбор — между возвращением в привычный комфорт и движением вперёд — и есть рост. Именно он запускает процесс развития.

Сейчас моё внутреннее расширение рождает новые желания, цели и действия.

Знаете, что интересно? Путешествия — далеко не единственный источник таких перемен. Любое занятие, которое вдохновляет, наполняет энергией и выводит из рутины, способно стать катализатором внутренних изменений.
В этом году я достигла как минимум двух целей, которые дали мне мощное ощущение новой реальности. Словно открылись двери в пространство, о существовании которого я раньше даже не подозревала.

Ставьте 🔥 — если у вас было такое чувство?

Поделитесь в комментариях, что становится для вас источником внутреннего расширения? Может быть, это:
➖новое увлечение;
➖значимое достижение;
неожиданная встреча;
➖книга, перевернувшая сознание;
➖или что‑то совершенно иное?

Что помогает расти и открывать новые грани себя?

Ну а моя семья и близкие не удивились моему решению, а порадовались и даже поучаствовали ❤️

Так как цель была поставлена еще в начале года, то одно из моих пожеланий на день рождения в июне было про Австралию
И так тоже можно! ☺

Огромное спасибо Ане, Стасу и их недавно рожденной дочери Мирочке за прием и приют — было всё просто замечательно и чудесно!

Мы улетаем из Австралии, но у меня ощущения, что я здесь не в последний раз 💗💗💗

Мы уже на пути домой, а я так и не рассказала, почему выбрала именно Австралию для путешествия?

Первой реакцией у людей на мои планы об Австралии — было удивление!

Еще бы!!!! Другая сторона земного шара, где, кажется, что люди ходят вверх ногами!😂

На самом деле удивление чаще всего порождает две причины:
ДОЛГО И ДОРОГО

Уже почти 7 лет в Австралии живет моя двоюродная сестра, но 7 лет меня останавливали именно эти две причины..

Несколько лет назад я взяла за практику в конце года анализировать прошедший период и планировать будущий.
Так же было в начале 2025 года — угадаете какая цель была поставлена — Австралия в ноябре 2025 года.

Это было очень смелое решение, я сама не верила, когда писала ее — никаких накоплений, никакого предварительного анализа стоимости

Но… кое-что изменилось — я разрешила себе, решила посмотреть повнимательнее на эти «Долго и Дорого».

Конечно, я понимаю, что для кого-то это действительно может быть так

но часто мы живём в рамках собственных ограничивающих убеждений. Мы настолько привыкаем к ним, что даже не пытаемся их оспорить. Но что, если попробовать?

❓Важные вопросы, которые стоит себе задать:
✅Действительно ли это так сложно и дорого? Кто так сказал?
✅ Так для всех и для меня тоже?
✅А что будет, если я просто посмотрю?

Иногда именно такие вопросы помогают нам сделать шаг к своей мечте✨

Ставьте ❤️ — если готовы делать шаги к своим мечтам