Кочевничество не всегда даëтся просто психологически 🥹.

Не раз и не два мы ныли подругам в чатике или при созвоне и жаловались на воду, электричество, цены и новую культуру. Непривычно всë - деньги, язык, кухня, ментальность, подход людей к решению проблем, природа, погода. Во многом именно это является плюсом кочевничества - постоянная смена обстановки не даëт заскучать. Но глупо отрицать, что это добавляет жизни стресса 🥲.

Чтобы справиться, мы используем несколько стратегий:

🙂 Нашли круг поддержки. Нам помогают любимые подруги из танцевального коллектива, с которыми мы дружим больше 20 лет, родители и знакомые. Жалуйтесь, радуйтесь, делитесь планами и говорите по-русски - без поддержки никуда!

❤️ Взяли с собой пару "бесполезных" памятных вещей. У меня это плюшевая игрушка, красивая керамическая тарелка и кружка. У Люды - тоже тарелка ручной работы и сковородка (а ещё она практичная 😉). Они позволяют сделать пространство привычным и напоминают, что у вас есть прошлое.

🪴 Позволяем себе покупать уютные мелочи, без которых тяжело жить. Красивое постельное бельё, новое полотенце и торшер - без этих вещей можно обойтись, но каждое утро они будут напоминать о своëм отсутствии. Не игнорируйте свои потребности, купите эти пушистые тапочки! Даже если через месяц их придëтся отдать.

✏️ Взять/сделать/купить вещи, которые напоминают о ваших мечтах и самореализации. Мои краски, картины и бумага занимают 7 кг веса из 20 - но именно они дают мне надежду и ориентацию в будущее. Ваше место жительства не определено - но это не значит, что вы не знаете, куда идти.

😆 Побаловать себя привычной едой. Наверное, это уже стало притчей во языцех - любовь русских экспатов к гречке и бородинскому хлебушку. Ну и ладно! Не боритесь со стереотипами - гречка и сметана порадуют и тело, и душу.

⚡️ Стандартная рекомендация - двигайтесь) Физическая нагрузка, будь то йога, танцы, бег или плавание, помогают завершить цикл стресс-реакции и показывают организму, что вы таки убежали от льва. Об этом и других приятных методах борьбы со стрессом вроде обнимашек я узнала из книги Эмили Нагоски "Выгорание".

⭐️ Справиться со страхом неопределённости мне помогает техника 10 исходов, но ей я посвящу отдельный пост.

Поделитесь в комментариях, что вам кажется самым эффективным, и чем пользуетесь вы для борьбы со стрессом 😉👇

#психологическое #кочевничество #психология #незряяучиласьнапсихфаке #стресс