Вы берёте телефон на пять минут — и вдруг обнаруживаете, что прошёл час, а то и больше.
Одно сообщение, пара новостей, несколько рилсов, ещё один свайп… Вечер закончился, а вы даже не отдохнули. Знакомо?

«Цифра. Это не ты!» Артёма Берга безжалостно и доходчиво разбирает механизмы цифровой зависимости и объясняет важную вещь: дело не только в силе воли. Приложения и соцсети устроены так, чтобы снова и снова возвращать наше внимание к экрану.

Но автор не предлагает выбросить смартфон, удалить все приложения и уйти жить в лес. Вместо абстрактных нравоучений — конкретные правила, настройки и методики, которые можно встроить в обычную жизнь.

Почему стоит прочитать?
1. Поймёте, почему так трудно оторваться от экрана.
2. Соберёте собственную систему.
3. Начнёте с реалистичных шагов.
4. Перестанете винить себя за скроллинг и начнёте управлять своим вниманием.

Телефон никуда не исчезнет. Исчезнуть должна его власть над вашим временем.

💻 Ozon | Wildberries | Авито

🏹 Подписаться на новости