Кофе больше не работает? Разбираем осенние рецепты бодрости 🍂

Вы уже выпили литр эспрессо, но никак не можете проснуться? В сентябре за окном стало так темно, будто природа «выключила свет».

Световой день становится короче на 2 часа уже в начале осени, и нам хочется «впасть в спячку».
● Серотонин (топливо для настроения) — падает.
● Мелатонин (гормон сна) — выстреливает раньше времени.

Именно поэтому вас клонит в сон уже в 7 вечера, когда любимый фильм даже не начался.

Как перехитрить организм и не уснуть стоя:
1. Свет — выходите на улицу в обед. Всего 20 минут на солнышке (или даже при сером небе) перезагружают ваш внутренний будильник лучше, чем кофеин.
2. Ешьте рыбу и яйца. В них железо и витамин D, без которых вы будете «вялыми».
3. Двигайтесь! Легкие зарядки, танцы, фитнес, бег отлично поднимают серотонин.

🍂 Если вы чувствуете себя разбитым и вам ничего не не помогает — проверьте уровень витамина D и ферритина или обратитесь за консультацией к врачу, он даст нужные рекомендации.

📌Не игнорируйте сигналы вашего организма и будьте здоровы!