Чем недосып похож на фастфуд?

Оба они «быстрые» и «вкусные» в моменте, но опасные и вредные на долгий срок.

Пока вместо сна вы смотрите «еще одну серию», в вашем организме уже зашкаливает кортизол и не только:
👉Мозг хуже «очищается» и снижается скорость реакции;
👉Ухудшается память: мозг не успел переложить информацию из «временной папки» в «архив».
👉Подскакивает гормон голода: организм в панике копит энергию.
👉Снижается выработка цитокинов, белков, которые отвечают за иммуннитет орагнизма. 👉Снижается выработка коллаген для здоровья кожи.

Сон — это единственный бесплатный способ оставаться стройным, красивым и здоровым.

🌘Старайтесь уснуть с 22:00 до 23:00: в ближайшие 4–5 часов сна будет пик выработки мелатонина и «ночной уборки» мозга.

Если вы не выспались, попробуйте подремать 20 минут до 15:00. Такой способ заменяет 2 часа ночного сна.

Наслаждайтесь вечерним временем с умом — ставьте напоминание для отбоя. Так сериал завтра будет еще интереснее, потому что вы его запомните.