Это регулярное время сна, полноценный отдых, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы и другие занятия, правильное питание. Не стоит делать ошибок в том, что алкоголь успокоит и расслабит - этого не получится.
Он также отметил важность информационных привычек. Так, если просмотр новостей вызывает тревогу, то следует ограничить использование гаджетов. А вот на хобби, наоборот, нужно обязательно найти время – это снижает риск депрессии за счет позитивных эмоций.
🔹 Подписаться / Мы в "Максе"