В сети собрали добавки, которые помогают поддерживать мышцы, повышать выносливость, восполнять дефициты и улучшать восстановление после нагрузок. Забираем список:
➖ Креатин — больше силы на тренировках, мощнее подходы и быстрее прогресс в наборе мышечной массы;
➖ NAC (ацетилцистеин) — поддерживает антиоксидантную защиту организма и помогает клеткам справляться с окислительным стрессом;
➖ Цинк + селен — поддерживают мужское репродуктивное здоровье, иммунитет и нормальную работу щитовидной железы;
➖ Витамин D3 + K2 — помогают поддерживать крепкие кости, нормальную работу мышц и здоровье иммунной системы;
➖ Магний — помогает мышцам и нервной системе нормально работать, поддерживает энергетический обмен и может быть полезен при недостатке магния;
➖ Бор — участвует в обмене минералов и привлекает внимание исследователей благодаря возможной связи с мужским гормональным фоном;
➖ Омега-3 (EPA/DHA) — поддерживают сердце и мозг, помогают организму регулировать воспалительные процессы;
➖ Бета-аланин — помогает дольше выдерживать интенсивные нагрузки и сохранять темп во время тяжёлых тренировок;
➖ Глицин — участвует в образовании коллагена и белков, необходимых для поддержания соединительных тканей;
➖ Витамин D — помогает поддерживать мышцы, кости и иммунитет; восполнение дефицита особенно важно для общего самочувствия.
‼️ Важно: добавки не заменяют сон, питание и тренировки. Не нужно принимать все десять сразу — подбирать их стоит с учётом рациона, здоровья и рекомендаций специалиста
Сохраняй подборку, чтобы не потерять, и возвращайся к ней, когда решишь прокачать свою форму 🔥