‼️Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте и опустите вниз.
‼️Вытяните руку в сторону примерно под углом 45°, локоть держите прямым, ладонь разверните вперёд — как знак «стоп».
‼️Слегка наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое натяжение по боковой поверхности шеи и руки.
‼️Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно наклоняйте голову к руке и обратно.
Упражнение помогает мягко мобилизовать нерв и снизить ощущение напряжения в области шеи и плеч. Если появляется резкая боль, сильное жжение или нарастающее онемение — упражнение лучше сразу прекратить
Делимся зарядкой с теми, кто работает за компьютером 💻