У психолога нет чёрного списка эмоций 🗯

«Только не подумайте, что я плохой человек…»

Иногда именно с этой фразы начинается разговор о самом болезненном.

➖ «Я завидую подруге. У неё всё получается, а я будто стою на месте».
➖ «Я злюсь на близких, хотя люблю их».
➖ «Все радуются переменам, а мне хочется плакать».

Говорить о таких эмоциях непросто. Кажется, что психолог нахмурится и скажет: «Так чувствовать нельзя». Или начнёт объяснять, как поскорее стать спокойнее, добрее и благодарнее.

❗ У психолога нет чёрного списка эмоций. Злость, зависть, страх и грусть можно обсуждать так же открыто, как радость или интерес.

Почему это важно?

Когда мы говорим себе «Я не должна злиться», то разговор с собой заканчивается обвинением. А за ним остаётся незамеченным то, что происходит: возможно, вы перегружены, давно терпите неудобство или не можете договориться о чём-то важном.

На консультации появляется возможность продолжить этот разговор:

➖ вместо «Как перестать завидовать?» — спросить себя: «Что именно в жизни другого человека меня так задевает?»;
➖ вместо «Почему я такая злая?» — «В каких ситуациях возникает злость?»;
➖ вместо «Мне нельзя грустить, ведь всё же хорошо» — «Что меня огорчает, даже если со стороны моя жизнь выглядит благополучной?».

У одной и той же эмоции могут быть разные причины. Поэтому психолог не предлагает универсальных объяснений вроде: «Злитесь — значит, ваши границы нарушены». Вместо этого вы вместе исследуете, что происходит именно в вашей жизни, с чем связаны ваши переживания и как вы можете себе помочь.

➖ Принять свои эмоции — не значит одобрять любые поступки, совершённые под их влиянием. На консультации можно открыто говорить о злости и одновременно искать способы выражать её без оскорблений и причинения вреда себе или окружающим

А если пока трудно даже назвать то, что вы чувствуете, можно начать с простого признания: «Мне стыдно об этом говорить. Я боюсь, что вы меня осудите».

И этого уже достаточно, чтобы начать важный разговор.

В кабинете психолога можно говорить о чувствах, которые вы привыкли скрывать от окружающих, а иногда — даже от самих себя. Вам не нужно сначала стать спокойнее, добрее или «лучшей версией себя», чтобы обратиться за помощью

✍ Записаться на консультацию

#кабинет_психолога_ргбм