Желтый свет улучшает сон, помогает от стресса и депрессии. Мы часто слышим эту информацию, но никто не подтверждает ее научными исследованиями. Мы тоже, к сожалению, не нашли подтверждение этой информации. Подробнее про эффективность желтого света можете прочитать здесь 👈
Зато нашли рандомизированное клиническое исследование, в котором проверяли воздействие низкоинтенсивного (10 Вт) красного и инфракрасного света (660 и 850 нм) на сон и психологические проблемы.
Было проведено исследование, в котором приняли участие 64 медсестры, работающие посменно в медицинском центре🏥 Все участники сообщили о бессоннице с показателями по шкале Insomnia Severity Index (ISI) ≥ 9 и были подвержены постоянному стрессу. Для исследования всех участников разделили на 2 равные группы (вмешательства и контрольную)
🔬 Группа вмешательства получала облучение красным и ближним инфракрасным светом (660 и 850 нм) в течение 30 минут три раза в неделю на протяжении 4 недель
Результаты👇
Не было отмечено значительных различий в результатах до вмешательства. После 4-недельного вмешательства группа вмешательства показала значительно более низкие результаты по бессоннице, депрессии, тревожности и стресса, чем в контрольной группе. Не было отмечено значительных различий в вариабельности сердечного ритма между двумя группами. Результаты также показывают, что эффект LLLT может быть кумулятивным.
Как это работает?
В исследованиях было обнаружено, что LLLT способствует клеточному метаболизму, улучшает кровообращение и поддерживает регенерацию и восстановление нервных клеток и тканей. LLLT улучшает функцию и выживаемость нейронов в головном мозге, стимулируя активность митохондрий и активируя различные возбуждающие и защитные пути, влияя на экспрессию нейротрофических факторов и улучшая эмоциональные функции.
Также авторы статьи ссылались на более ранние исследования:
1️⃣ Были набраны участники с общей тревожностью, которым было предложено самостоятельно проводить световую терапию с длиной волны 830 нм в течение 20 минут в день в течение 8 недель; результаты показали значительное улучшение показателей тревожности и качества сна
2⃣ В другой научной работе было обнаружено, что физиотерапия в сочетании с ФБМ (850 и 660 нм) связана со значительным снижением показателей депрессии по сравнению с физиотерапией в виде монотерапии у амбулаторных пациентов с болями в пояснице и самооценкой депрессии
Вышеупомянутые исследования еще раз доказывают, что LLLT в отдельности или в сочетании с другими методами лечения может улучшить качество сна.
Поэтому, назначая ФДТ красным (660 нм) и инфракрасным светом (850 нм), вы можете говорить пациентам, что в дополнение к процедуре пациенты получат снижение уровня стресса и нормализацию сна. И это будут не просто красивые слова и маркетинг, а факты, основанные на научных исследованиях🔥
#научнаястатья