💠هاکان: مسیر مشاهده💠
فرض کنید کسی جمله‌ای می‌گوید و شما احساس خشم یا درد را در خود حس می‌کنید. در این حالت، ما از شما دعوت می‌کنیم که ابتدا آن خشم یا درد را به طور مختصر مشاهده کنید. این کار دری را برای واکنش آگاهانه باز می‌کند، در مقابل اینکه فقط به صورت ناخودآگاه واکنش نشان دهید یا عصبانی شوید.
یا فرض کنید فکری در شما به وجود می‌آید که «آن مردم شرور و در اشتباهند» یا «این خوب است، آن بد است». در این حالت، دوباره از شما دعوت می‌کنیم که ابتدا آن را به طور مختصر مشاهده کنید، بدون اینکه سعی در سرکوب، قضاوت یا تغییر این فکر داشته باشید. این لحظۀ کوتاه مشاهده دوباره دری را برای تصمیم‌گیری‌ها و عمل به روش‌های آگاهانه باز می‌کند. شاید شما با این افکار موافق باشید، شاید نباشید، اما در هر صورت این ممکن است به شما کمک کند تا آگاهانه عمل کنید.⚖️
***
مسیر مشاهده همچنین می‌تواند منجر به شفا شود. فرض کنید یک فکر یا احساس دردناک به وجود می‌آید، مانند «من به اندازۀ کافی خوب نیستم». مشاهدۀ این فکر یا احساس به تنهایی، بدون اینکه سعی در سرکوب، قضاوت یا تغییر آن داشته باشید، التیام‌بخش است. در این حالت، ممکن است بخواهید به مشاهدۀ آن ادامه دهید تا زمانی که به خواست خود از بین برود، که ممکن است بیشتر از چند لحظه طول بکشد.
شما نیازی به انجام کار خاصی ندارید: درد با فقط مشاهده شدن التیام می‌یابد، تا زمانی که آن را سرکوب یا قضاوت نکنید یا سعی در تغییر آن نداشته باشید. یک بار مشاهدۀ یک فکر سنگین و دردناک ممکن است التیام کامل به شما ندهد، اما شما را تا حدی التیام خواهد داد و شدت این فکر را کاهش خواهد داد.
اگر به مشاهده درد ادامه دادید و درد عمیق‌تر شد، به مشاهده آن ادامه دهید. اگر بدن شما می‌خواهد کاری انجام دهد، مانند گریه کردن، لرزیدن یا فریاد زدن، آزادانه این کار را انجام دهید. بدن شما می‌داند که برای التیام به چه چیزی نیاز دارد. می‌توانید فکر کنید که اجازه دادن به حرکت بدن، معادل فیزیکی اجازه دادن به یک فکر در ذهن شما است، بدون اینکه سعی در سرکوب آن داشته باشید.
و هنگامی که درد از بین رفت و توجه شما به چیز دیگری معطوف شد، فقط اجازه دهید برود. نیازی نیست به آن چنگ بزنید، آن را تجزیه و تحلیل کنید یا سعی کنید آن را در آنجا نگه دارید.🕊 (پیام کامل)
l| فهرست چنل‌ها |l
@returnoflight
Post #171
671