💠تونیا:‌ رژیم غذایی فرازمینی💠

تا زمانی که چربی و پروتئین را کم نگه دارید، خوردن کربوهیدرات زیاد معمولاً به افزایش وزن منجر نمی‌شود. به یاد داشته باشید که درباره کالری‌ها صحبت کردیم. من خوردن هر چقدر کربوهیدرات که دوست دارید را بدون شمارش کالری یا حذف وعده‌ها توصیه می‌کنم.

به یاد بیاورید که مردم در رژیم سنتی آسیایی مقدار زیادی برنج سفید و چربی کمی می‌خوردند و لاغر و سالم بودند. آنچه من توصیه می‌کنم، مشابه روشی است که میلیاردها نفر برای قرن‌ها غذا خورده‌اند. این ایده‌ای جدید و عجیب نیست، بلکه روشی کاملاً آزموده‌شده است.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، توصیه می‌کنم کل چربی روزانه‌تان را به ۱۰ تا ۱۵ گرم محدود کنید. خوب است آزمایش کنید که با ۱۰ یا ۱۵ گرم چربی احساس بهتری دارید. برای تصور: ۱۰ تا ۱۵ گرم چربی می‌تواند دو تا سه تخم‌مرغ، نصف آووکادو، یک مشت کوچک آجیل یا حدود سه فنجان نخود باشد. (پیام کامل)

2022/09/28
l| فهرست چنل‌ها |l
@returnoflight