🤩🤩🤩
بسیاری از شما آماده‌اید تا «بدن» را نه وسیله‌ای برای تحملِ آنچه در ذهن می‌گذرد، بلکه «همراهی فعال در رهاسازی» بدانید.
به پاها، کفِ پاها، لگن و پایینِ شکمِ خود
توجهِ بیشتری بدهید و اجازه دهید در این فرایند نقش پررنگ‌تری داشته باشند.
گاهی بدن، از راهِ «حرکت»، آنچه را ذهن پیش‌تر درک کرده است، به پایان می‌رساند.
حرکتِ جسمی در این دوره می‌تواند بسیار یاری‌رسان باشد.
تمرین‌هایی مانند تای‌چی، چی‌گونگ، هنرهای رزمیِ انرژی‌محور، پیاده‌روی، رقص و مراقبهٔ فعال به بدن کمک می‌کنند تا آنچه هنوز در خود نگه داشته است، به‌تدریج رها کند.
تمرینی را انتخاب کنید که با سلامت، توانِ حرکتی، سن و تجربهٔ شما سازگار باشد.
شدتِ حرکت اختیاری است؛ آنچه اهمیت دارد، «تداوم» است.
🤸🤸♀🤸♀
حتی ده تا پانزده دقیقه «حرکتِ آگاهانه» در روز می‌تواند به رهایی از تنش و بی‌قراریِ بدن کمک کند؛ به‌ویژه زمانی که مراقبهٔ نشسته به‌تنهایی برای آرام کردنِ این بی‌قراری کافی نیست.
پیش از آغاز، نیتِ خود را به‌آرامی در دل مرور کنید:
«اجازه می‌دهم آنچه آمادهٔ رفتن است، از بدنم عبور کند و از پاهایم بیرون برود.
خِرَد را در خود نگه می‌دارم و فشار را رها می‌کنم.»
سپس به‌آرامی شروع کنید.
کفِ پاهای خود را احساس کنید و زانوها را کمی خم کنید.
اجازه دهید بازوها آزادانه تاب بخورند.
شانه‌ها را بچرخانید، دست‌ها را باز کنید و کمر را به‌آرامی بچرخانید.
وزن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید و اجازه دهید لگن رها و آرام شود.
اگر احساسِ راحتی می‌کنید، در چند دور، بازدم را کمی طولانی‌تر از دم انجام دهید.
در پایان، چند لحظه به‌آرامی راه بروید یا بی‌حرکت بایستید تا بدن فرصت پیدا کند آرام شود.
👃🗣🧘♀️
#تیا، شورای پنج‌نفرۀ #آرکتوروس
🔠 چنلِ؛ «بهروزرسانی انرژی اکتبر: پاک‌سازی جمعی»
🤩 پرسشگر: «آیا می‌توانیم یک بهروزرسانی انرژی برای ماه اکتبر داشته باشیم؟ بسیاری آن را احساس می‌کنند...»
🤩 تاریخ انتشار پیام: ۱۶ مهر ۱۴۰۵ (۸ اکتبر ۲۰۲۶)
🪷🪷🪷🧘🪷🪷🪷
〰️✅@returnoflight
〰️📱@bazgashtenour
〰️✅@bazgashtenour
〰️🚀@bazgashtenour
🪷🪷🪷⭐️🪷🪷🪷