برای این تمرین ۹۰ روزه، طبق توضیحات دیو آکیرا در ویدیو، قرار است این تمرین را روزی حداقل چهار بار و به مدت ۹۰ روز با هم انجام بدهیم:

🌿 صبح، بلافاصله بعد از بیدار شدن
🕚 ساعت ۱۱:۱۱
🕓 ساعت ۴:۴۴ بعدازظهر
🌙 شب، پیش از خواب

این تمرین در هر نوبت شامل سه مرحله است:

مرحله اول | نفس
با نفس کشیدن، خودمان را به لحظه حال می‌آوریم و از هر آنچه ذهن را از این لحظه دور کرده، فاصله می‌گیریم.

مرحله دوم | تأمل با خداوند
وارد تمرین تأمل و اندیشیدن به خداوند می‌شویم و برای چند دقیقه در حضور او قرار می‌گیریم.

مرحله سوم | درخواست یک نشانه
در پایان، از خداوند می‌خواهیم نشانه‌ای برای ما بفرستد؛ نشانه‌ای که بتوانیم حضور، هدایت و همراهی او را در زندگی‌مان ببینیم.

برای این بخش، یک مدیتیشن اختصاصی هم تهیه شده که دوستانی که در کانال اختصاصی «بازگشت نور» هستند، می‌توانند از آن استفاده کنند. 🤍

اما برای عزیزانی که امکان و شرایط دسترسی به آن کانال را ندارند، به‌دنبال درخواست‌های فراوان شما، بخش «تأمل با خداوند» از زبان دیو آکیرا را به‌صورت صوتی خوانش کرده‌ام که در این فایل تقدیمتان می‌کنم.

🪽🙏🦋

https://t.me/janelayatanahiii