З 2026 року я сів на дієту🔇

Ні я не про споживання броколі, відмову від солодкого, алкоголю, чи інші модні аскези, яких можна набратись зараз на кожному кроці.

Я про інформаційну дієту.

Справа в тому, що під кінець 2025-го я підходив з жахливою (як для себе) концентрацією.💪

Хоча я ще й можу читати книжки (33 за минулий рік тому підтвердження), я все одно відчуваю як банально тупію, й якісь елементарні задачі мені даються все складніше.

Тож далі я розкажу, що вже зробив, і що планую зробити далі, щоб змінити ситуацію.

Що я робив до цього?

- Відключив сповіщення на телефоні📵

Ще декілька років тому я відключів всі повідомлення, сповіщення і інші штуки, які відволікають увагу, наче брязкальця у малої дитини.

Залишив тільки дзвінки від рідних і все

- Не мав ніяких девайсів зі сповіщеннями⌚

Не дивлячись на те, що я фанат годинників звичайних (маю їх біля десятка), я скептик по відношенню до годинників електронних.

І справа не тільки в тому, що їх заряджати треба часто, а ще й в тому, що ... мені не треба миттєві сповіщення (а марафони я не бігаю)

- Відносив телефон в іншу кімнату коли працюю📱

Цю методику я взяв у алкоголіків🥃

Бо відсутність алкоголю в домі, або його замкненість за сімома замками зменшують потенційні ризики його споживання

Так я й зробив з телефоном - коли працюю, то переношу його в іншу кімнату

Таким чином екранний час зменшується в рази (банально ліньки йти за ним)

- Відповідав на робочі повідомлення - виключно в робочий час🕙

Ця річ далась мені важко. Але це дозволило вибудувати більш менш стійкі кордони й думати не тільки про роботу в житті

Це я описав речі, які я вже успішно використовую декілька років

Тепер про те, що я тільки почав робити

Що я планую зараз?

- Відхід від некорисних соц мереж🥺

В минулому році в контексті розвитку своєї "медійки" я пробував робити експансії в інші соц мережі - Threads, Linkedin, Bluesky і т.д

Але зрозумів, що всі я стягнути не можу, плюс деякі соц мережі дуже токсичні й мають мало користі (як Threads), тому із активних я лишив тільки Linkedin

В 📱 я заходжу максимум на 5-7 хвилин в день, допоки не відчую себе нікчемою, бо не заробляю по 1000500 грошей в секунду (адже "ніколи заробляння грошей не було таким легким як зараз"😐)

- Перевірка Email 2 рази на день📩

Більшість листів, які я отримую - інформаційні, які не потребують миттєвої відповіді (а часто не потребують відповіді взагалі), тому сенсу постійно відкривати пошту кожні 20 хвилин немає (окрім швидких дофамінів звісно)

- Видалення робочих додатків на телефоні❌

Я вже видалив Linkedin, Threads. В планах зробити те саме із 📱

Бо в неробочий час є спокуса залізти почитати парочку твітів, й відповісти на коментарі в Linkedin

- Відповіді на повідомлення в 📱 - декілька разів на день➡️

Тут по аналогії з мейлом

Мені рідко пишуть повідомлення, які потребують миттєвої відповіді (або я так думаю, що не потребують🤣)

Я й так закривав додаток 📱, коли робив якісь концентровані задачі (писав, кодував, або рісорчів), бо ці червоні цифри мене бісили й відволікали

Зараз же я хочу виділити години, в які можу відповідати й спілкуватись саме в месенджерах

- Перехід до дійджестів новин🗞

В останній рік я багато разів намагався перестати читати новини 🧅

Будь які

Виходило так собі насправді, бо мене вистачало максимум на 2 тижні

І якщо зі світовими новинами мені багато чого ясно (там нічого хорошого найближчим часом не буде), то відмовитись ось так від робочих - означає законсервувати себе

Тому хотілось би перейти на якісь щотижневі дайджести новин, де можна було б прочитати все головне, без зайвої "мішури"

Доречі, якщо знаєте такі - діліться в коментарях💬

Останні пару років я в інформаційному плані себе відчуваю, як чувак який жре постійно одні чіпси і пʼє пиво з бізе - тобто фігово й тяжко. Я забував, що читав вчора в соц мережах, навіщо зайшов у кімнату, або не памʼятав як дійшов до магазину

З цим треба щось робити

І я почав✔️

А ви стикались з такими проблемами? 👀

І як вирішуєте проблему з інформаційним "передозом" в роботі і житті?

Reshtei 📱 | Мій 📱| First Vibe Coding UA🇺🇦