Как часто вы обсуждаете свои проблемы с ChatGPT?

Я радуюсь, что все больше людей спрашивают меня, насколько это полезная практика. Это значит, что они сомневаются. Эти сомнения оправданы, и вот почему.

Исследование 2025 года (Scientific Reports) показывает, что при обсуждении проблем с друзьями (возможно, с ИИ еще хуже) часто переходят грань простого выплеска эмоций и становятся «со-руминацией». Руминация - это та самая «мыслительная жевачка», навязчивое многократное прокручивания в голове негативных мыслей, воспоминаний о прошлых ошибках или тревог о будущем.

Так вот, делая это с кем-то, кто не помогает вам переработать это переживание (или делает это неэффективно), способствует вашему застреванию в ситуации и... в жизни.

С нейрологической точки зрения, когда вы руминируете в одиночку, работает сеть пассивного режима работы мозга. Но когда вы со-руминируете с "напарником", подключается сеть активного режима работы мозга, и уже оба режима удерживают вас там, откуда вы хотели бы вырваться.

Так вот здоровое проговаривание проблем должно вести к пониманию или решениям, а со-руминация с друзьями или ИИ чаще всего возвращает вас к тем же самым точкам без прогресса, в моменте вроде стало легче, но завтра снова все вернулось.

По вашим запросам, я решила добавить еще один вид консультаций в чате - быстро, безопасно и доступно. Писать сюда.

Защитников поздравляю с проф.праздником! 💜