🐦‍⬛🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🐦‍⬛

🐦‍⬛ Оказывается, что очень мало людей высыпаются! А ведь так немного нужно для хорошего сна?

🐦‍⬛ Правила перед сном:

©️Без телефона 2 часа перед сном! Можно почитать, порисовать или еще что-нибудь поделать... Хотя грустно без телефона...
©️Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, желательно засыпать в 22:00-23:00 и просыпаться в 7:00-8:00!!
©️Убедитесь, что комната проветренная! И чтобы было прохладненько в ней...
©️Нужно спать в темноте и тишине.
©️Спокойствие и отсутствие чая и кофе... Если хотите пить - попейте воды! 🍶
©️Кушать надо за 2-3 часа до сна, ничего тяжёлого! Или жирного! Ну, проще говоря, не кушайте как дядя Рюзаки!

🐦‍⬛На этом всё! Это всё - законы прекрасного сна и хороших снов, которые я с радостью посмотрю!!!

❌🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩