⁉️ ЕХАТЬ ИЛИ НЕ ЕХАТЬ: БАЗОВЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРЕВОЖНОСТИ

От этого решения многое зависит. Легче тому, кто давно мечтал о переезде в другую страну. Сейчас он получил «волшебный пендель» и активно собирается.

А если человек раньше не особо об этом задумывался? Тогда может оказаться, что все варианты тревожны: и уезжать, и оставаться. Да ещё кажется, что упускаешь время. И эта тревога может сводить с ума.

Что если ехать? Мысли бегут по кругу: «Как я заработаю на жизнь, что будет с моей семьей, что будет с родными, которые останутся на родине, где я буду жить, как я останусь без друзей...»

Тревога от неопределенности. Неопределенность вызывает стресс.

Через некоторое время таких тягостных размышлений ухудшается сон, нарушается аппетит, у кого-то он пропадает, а кто-то, наоборот, заедает тревогу. Могут начаться проблемы и посерьезнее: даже язва желудка на почве стресса может образоваться.

Поэтому важно себе помочь и не допустить высокого уровня стресса. У нас в руках есть много способов. А пока первые советы.

Совет 1. Ищите информацию, чтобы бороться с неопределённостью
Неопределенность — это недостаток информации. Жильё, медицина, транспорт, работа, климат… Лишней информации не бывает.

Что не найдете — спрашивайте. Не стесняйтесь задавать «глупые» вопросы.

Совет 2. Помните, что 80% наших опасений не сбываются вовсе
15% оказываются не такими уж страшными, особенно если с ними работать и «подстелить соломку». Ну а с оставшимися 5 %... мы ничего поделать не сможем. Психологические методы нам в помощь.

Совет 3. Не дайте тревоге разрастись
Появились навязчивые мысли, не можете от них избавиться — начинайте с ними работать.

👉 Техник, как справляться с тревогой, много. Они могут быть полезны, даже если вы не собираетесь релоцироваться или вас тревожит не релокация, а другие вещи.

>> Обсудим психологию перемен на митапе 18 марта с практикующим психологов Валерией Егоровой, приходите послушать и поделиться опытом!

#психология