r/ #interestingasfuck
Повод чаще набирать ванну: горячая ванна работает эффективнее антидепрессантов

В США учёные сравнили две группы людей с диагностированной депрессией: одни дважды в неделю занимались аэробными упражнениями, другие принимали горячую ванну температурой около 40 градусов. Через 8 недель группа, принимавшая ванны, показала вдвое большее улучшение по клинической шкале депрессии.

Оказывается, после нагревания организм начинает активно охлаждаться, а этот процесс может влиять на сон и циркадные ритмы — системы, которые при депрессии нередко работают со сбоями. Для лучшего эффекта рекомендуют тёплую ванну, 20-30 минут спокойствия и никакого телефона.