Як заспокоїтись перед співбесідою?

​Життя триває і співбесіди ніхто не відміняв 😉, а також страх і хвилювання, які заважають багатьом, показати себе з кращого боку і отримати бажану роботу😔 Невелике хвилювання присутнє завжди і це нормально. Воно навіть допомагає активізувати внутрішні сили і активно «включитися» в ситуацію. Але якщо хвилювання переходить в страх — він сковує, робить людину невпевненою.

Ось декілька рекомендацій, що допоможуть подолати страх та хвилювання 😊

🔹️Виконайте дихальні вправи
Глибоко вдихніть (приблизно 3-4 секунди) і видихніть ледь розімкнутими губами (так, наче ви задуваєте свічки на святковому торті). Повторіть декілька разів.

🔹️Рахуйте до 10
Почніть лічити до десяти. Повільно. Контролюючи свої вдихи і видихи. Так спаде напруга.

🔹️Займіться самонавіюванням
Зазвичай люди бояться тому, що самі обирають страх. Налаштейтесь на позитивну хвилю. Повторюйте про себе: «Усе буде добре», «Я впораюсь», «Я до всього готовий».

🔹️Уявіть безпечне місце
Заплющіть очі та детально уявіть собі місце, де вам буде комфортно і затишно. Спробуйте почути звуки, які лунають звідти, запахи тощо. Ця вправа на уяву дозволяє відволіктися і відповідно, перестати хвилюватися.

🔹️Струсіть своє тіло
Ця техніка спрямована на роботу м’язів. Коли у крові багато стресових гормонів, то вегетативна система вмикається і починає їх переробляти. 
Отже, напружте всі м’язи та протримайте цей стан якомога довше, а потім різко розслабте все тіло. За інерцією м’язи розслаблятимуться ще більше. 
Це допоможе вам знизити напругу та трохи розслабитись.

🔹️Налаштуйтесь на позитив
Песимістично налаштовані люди, часто передрікають собі невдачу ще до проходження співбесіди. Це, природно, не може не відбитися на їх внутрішній стан. Занепокоєння і стрес, викликані «накручуванням» себе, в результаті приведуть до неправильного поводження. Тому потрібно заздалегідь налаштувати себе позитивно.

P.S. Виконання однієї або декількох з цих вправ, допоможуть вам заспокоїтись не тільки перед співбесідою, а й у будь-якій ситуаці 🥰