​Як впоратись зі стресом?

Вже майже місяць триває військова агресія РФ проти України. За таких умов людина може відчувати стрес, глибокі переживання та страх. Постійні повітряні тривоги, нерозуміння майбутнього — з таким може впоратися далеко не кожен.
Тож, що робити аби адаптуватися до сучасних реалій та мінімізувати наслідки стресу?

У першу чергу, треба прийняти той факт, що зараз війна. Тому, краще підготуватись до втрат вже сьогодні, прийняти те, що може статися щось найгірше, ніж бути шокованим у майбутньому. Буддистські монахи щодня медитують на смерть, це називається «maraṇasati». Це допомагає примиритися з нею і жити повним життям кожного дня, кожну хвилину. Це теж саме, що приймати отруту мікродозами і отримати від неї імунітет в результаті. А подолавши надмірні очікування, можна починати жити.

Потрохи повертайтеся до своїх рутинних занять. Сплануйте свій день. Намагайтеся за можливості дотримуватися режиму дня та сну. Звісно, в умовах війни це буде досить важко, але ми у вас віримо!

Не забувайте рухатися та за можливості виконувати хоча б мінімальні фізичні активності. Навіть якщо ви в укритті, робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.

Почніть вести особистий щоденник, якщо ви цього ніколи не робили раніше. Записуйте всі свої думки та почуття, які були за день. Так вдасться знайти свої рецепти для спокою. До того ж, записи дозволяють структурувати події та заспокоюють.

Допомагайте іншим. Це допоможе і вам морально, і тим, кому пощастило менше. Якщо важко вдається волонтерство, то звертайте увагу на тих, хто поряд. Навіть дрібна допомога здатна змінити чийсь день на краще.

Не намагайтися братися за все одночасно, визначте свої задачі, робіть хоч щось і робіть це добре. А головне, навіть, якщо почнуть опускатися руки і прокинуться відчай та страх - не здавайтесь! Просто продовжуйте тримати свій сектор оборони.