PRO спокойствие подростков на экзаменах

📍Сегодня состоялось заседание родительского комитета ЛДПР, на котором обсуждался вопрос о сохранении психологического равновесия детей в период экзаменов. К нам с моей коллегой Дарьей Голубевой обратились родители подростков с запросом о помощи, так как не знают, каким образом поддержать своих детей в это время.

‼️Экзамены - это не только проверка знаний, но и серьёзная эмоциональная нагрузка. Подросток часто воспринимает любую неудачу как катастрофу: ему кажется, что одна ошибка перечеркнёт всё будущее. В этом возрасте ещё не до конца сформировано умение видеть ситуацию шире, отсутствует система пролонгированного мышления, поэтому нет адаптации к временным трудностям.

В период экзаменов особую опасность представляет деструктивный, вирусный контент в интернете. Когда ребёнок все свое свободное время «залипает» в телефоне, после чего сталкивается с негативными установками, сравнениями, агрессией или культом самонаказания, стресс усиливается. Вместо подготовки к экзаменам подросток начинает винить себя, замыкаться, скрывать переживания, и порой причиняет вред себе, чтобы «наказать» за отсутствия успеха.

Как распознать внутреннюю боль ребенка?

Иногда боль проявляется там, где взрослые не сразу замечают: резкая закрытость, раздражительность, постоянная усталость, отказ от общения, стремление носить слишком закрытую одежду даже в жару, потеря интереса к привычной жизни.

📎Что важно родителям:
- быть рядом без давления;
- замечать изменения в поведении;
- не пугать наказанием за плохие оценки;
- чаще разговаривать и слушать;
- не обижаться на агрессию со стороны подростка;
- поддерживать ребёнка, а не только требовать результат.

➡️Подготовка к экзаменам начинается не за неделю до даты сдачи. Она формируется весь учебный год: через режим, уверенность в себе, навык справляться со стрессом и ощущение, что дома тебя любят независимо от баллов.

Главное, что нужно подростку сейчас: не идеальные оценки, а чувство опоры рядом.

Всегда за вас и ваших детей, Яна Овчинская.