В чем разница между виной и стыдом?

Вина — это реакция на конкретное действие. Ее формула: «Я совершил плохой поступок». Вина объектна, она возникает при нарушении внутренних норм или причинении вреда другому. Это конструктивный социальный регулятор, который побуждает к действию: исправить ошибку, компенсировать ущерб или принести извинения.

Стыд — это глобальная реакция на собственную личность. Его формула: «Я — плохой / дефектный». Стыд субъективен и требует присутствия (реального или интроецированного) внешнего «наблюдателя». Вместо желания исправить ситуацию, стыд парализует, вызывает стремление скрыться, изолироваться или проявить защитную аутоагрессию.

Виновный человек думает: "Как я мог совершить Это?",
а стыдящийся: "Как Я мог совершить это?"

Однако сама вина тоже неоднородна. В книге вина разделена на два типа: рациональную и иррациональную.
Рациональная вина — это здоровый маркер. Вы совершили реальный проступок, нанесли вред и понимаете это. Сила чувства пропорциональна ошибке, а само оно мотивирует пойти и исправить ситуацию (извиниться, компенсировать ущерб).
Иррациональная вина — токсична. Человек берет на себя ответственность за то, что не контролирует (например, созависимый винит себя в срыве партнера: "я плохо старалась").

Пожалуй это все, что я смогла взять из книги Стыд, вина и алкоголизм: клиническая практика.
Книгу читать наверное стоит, но тип ее написания очень "американизирован" (это прям особый тип книг, которые мне не заходят для чтения).

#прочитано