Качество важнее продолжительности: почему спать 8 часов больше необязательно 💤

Хорошие новости для тех, кто мечтает спать меньше — учёные опровергли устоявшийся миф о 8-часовом сне. Оказалось, что качество сна намного важнее, чем его количество.

Как повысить качество сна, какой минимум нужен для того, чтобы чувствовать себя бодрым и почему пересып также опасен как и недосып? Попробуем разобраться в статье.