⭕️ شنای "مایک تایسون" یکی از شناهای فوق‌العاده موثر در بهبود طرز ایستادن هست که اگه به انجامش مداومت به خرج بدین به سرعت اثرات بی‌نظیرش رو متوجه میشین
🔻قبل از انجام حرکت، اینارو حتما بخون:
- ۳۰ تکرار رو پشت هم نزنین و به ۳ ست ۱۰ تکراری تقسیمش کنین
- قبل از انجامش مفاصل کمر و شانه ها رو به خوبی گرم کنید
- حرکت رو به آرامی انجام بدین تا تمام اثراتش رو ببینید
- اگه شنا براتون سخت هست روی زانو انجامش بدین
@Razcom
Post #69692
131K
- ❤ 401
- 👍 87
- 👎 12
- 🗿 11
- 👀 5
- 🔥 3
- 🥰 3
- 🤯 3
- 😭 1