⭕️با نیاز های بدنت آشنا شو:
• اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور
• اگر انرژیت پایینه اهن بخور
• اگر احساس ضعف میکنی زینک بخور
• اگر احساس خستگی داری پتاسیم بخور
• اگر سردرد داری سدیم بخور
◽️منابع هرکدوم از این ویتامین ها
منابع منیزیم:
آووکادو/سیب/انجیر خشک/شکلات تلخ
منابع آهن:
حبوبات/گوشت قرمز/اسفناج/کشمش
منابع زینک:
انبه/عدس/آجیل/تخم مرغ
منابع پتاسیم:
آب نارگیل/انار/موز
منابع سدیم:
پاستا/برنج/نودل/آب نمک/سیب زمینی/ماهی/سبزیجات
@Razcom
Post #69614
135K
- ❤ 552
- 👍 131
- 👎 44
- 😭 18
- 👀 12
- 🗿 6
- 🥰 5
- 🔥 4
- 🤯 3