Артем спрашивает (в продолжение моего рассказа о том, как я на заре своей карьеры испытывал проблемы с коммуникацией ртом с другими людьми по телефону): «Я тоже сталкивался с подобным! Хотел узнать твой опыт: как ушел от подобных проблем в общении, стал медийной личностью и избавился от проблем в коммуникации? Возможно, у тебя есть советы по этой теме.»
Поделюсь тремя соображениями, которые, как мне кажется, сыграли роль в моем случае.
Во-первых, в когнитивно-поведенческом подходе есть такая концепция, как экспозиционная терапия. Если ты, например, до усрачки боишься клоунов – то эта терапия предполагает, что тебе надо с ними постепенно проводить всё больше времени. Сначала сидеть и пырить в картинку с клоуном, потом переходить к просмотру рекламы с участием Рональда МакДональда – а в какой-то момент на сеанс вообще приходит чувак в костюме кловуна, садится рядом, и начинает подхихикивать. Ваш мозг в процессе всего этого постепенно на практике впитывает идею о том, что ассоциирующийся с приступами беспокойства стимул хоть и выглядит крипово – но, при этом, никаких непосредственных отрицательных последствий за собой не влечет. Так фобия и сходит на нет.
Применительно к разговорам по телефону вывод напрашивается простой: они будут беспокоить, только если вы звоните людям, ну, раз в неделю. Если же вы устроитесь на работу в какой-нибудь колл-центр, где нужно с людьми разговаривать непрерывно весь день – то уже к моменту получения первой зарплаты вести телефонные переговоры вы сможете из любого положения (и не приходя в сознание). Я в колл-центрах не работал; но обзвоном всяких разных банков и контрагентов юным аудиторам положено заниматься по статусу – так что, по мере накопления критической массы звонков, проблема как-то постепенно сошла на нет.
Во-вторых, я в студенчестве начал увлекаться косплеем (наряжанием во всяких разных персонажей аниме и выступлениями на сцене). На сами костюмы мне было наплевать, а вот сценическая деятельность нравилась: там возникает ощущение, что ты как будто бы «примериваешь на себя» чужого персонажа – и вести себя в ходе этой трансформации можно совершенно отлично от того, как ты привык. Короче, несмотря на то, что в жизни я довольно стеснительный – на сцене я кривлялся от души, только на этом и вывозил (за это настоящие тру-косплееры с идеально изготовленными костюмами меня недолюбливали).
Чуть позже я как-то пришел к осознанию, что все люди и так на самом деле постоянно носят в обществе разные маски – просто одну из них, самую привычную, можно спутать с неким «настоящим собой» (но это по большей части иллюзия). И чтобы примерить на себя какую-то другую личину с нетипичным и непривычным для тебя поведением – не нужно обязательно надевать безумный костюм мастера покемонов.
В-третьих, по ходу жизни у людей в идеале должны подкапливаться разные виды капитала – карьерного, финансового, социального, и так далее (подробнее про это рассказывал вот здесь). Если ты желторотый юнец, который толком еще ничего не умеет и за душой не имеет – то испытывать некую неуверенность в общении с другими людьми гораздо проще, чем когда у тебя все эти виды разных жизненных капиталов уже подкоплены в избытке.
Сорри, что закончить пришлось «идеальным советом из палаты мер и весов» про то, что лучше быть богатым и здоровым, а не бедным и больным. Но куда ж деваться, если так и есть? 🤔
#нетвойне #РазумныйОтвет (пишите вопросы для рубрики мне в личку)