Как вы знаете, я не рекламирую на канале ничего про «самые лучшие сигналы для трейдинга» и «рыночную аналитику, которая позволила сыну маминой подруги стать финансово независимым». Но зато я с радостью даю рекламу тем нефинансовым продуктам, которыми пользуюсь я сам, и которые как-то поменяли мою жизнь к лучшему.

Это я к чему – Телеграм-бот Слипи, который помогает наладить здоровый и качественный сон, недавно успешно провел первый раунд фандрайзинга. Хочу пожелать ребятам удачи в их деле покорения венчура и популяризации ЗОЖ! =)

Сон как элемент здорового образа жизни – это довольно коварная штука. Интуитивно кажется, будто эффект от недосыпа (даже вызванного какими-нибудь похвальными занятиями – зарабатыванием денег, например) – это сугубо временная проблема. «Ну, выспишься потом на выходных, ничего страшного…» На самом же деле, чем больше ученые изучают эти эффекты – тем становится понятнее, что недостаток качественного сна наносит долгосрочный накопительный вред примерно почти всему в организме: иммунитету, регуляции веса, настроению, здоровью мозга и т.д.

Я сам, пока работал в больших четверках и тройках, очень часто жертвовал сном ради того, чтобы успеть закончить проекты. При этом у меня регулярно, 3–4 раза в месяц, болела голова – и я ничего не мог с этим поделать. Теперь, когда я каждый день сплю по 8 часов, голова стала болеть сильно реже (внезапно!).

Чем тут может помочь Sleepy? Это Телеграм-бот, принцип действия которого похож на что-то среднее между книгой и интерактивной игрой: тебе одновременно дозированно выдают информацию о том, почему важен здоровый сон и как его улучшить, и заставляют выполнять соответствующие мини-задания, которые постепенно приводят к приобретению новых привычек.

Плюсы бота:
- Под все рекомендации собрана внушительная доказательная база – при желании можно реквестировать все ссылки и нырнуть в исследования.
- Дозированная подача информации и мини-квесты не дают заскучать.
- Есть специальный чатик единомышленников, где можно обсудить возникающие вопросы.
- Авторы заявляют, что Слипи якобы показывает такую же эффективность, какая получается по итогам КПТ/работы над гигиеной сна в научных исследованиях: ~80% пользователей считают, что их сон улучшился. Хотя, конечно, в смысле бота как продукта – доверять здесь стоило бы исключительно данным независимых исследований (которых пока нет).

Минусы бота:
- Мне кажется, авторам не совсем четко удалось донести сравнительную важность разных факторов для сна. Наверняка, по принципу Парето 20% усилий должны обеспечивать основной результат, а робот как будто пытается оптимизировать вообще всё, что возможно.

Для кого Слипи может быть полезен:
- Для тех, кто никогда особо не задумывался о гигиене своего сна, и хочет провести «аудит» своих привычек.
- Для тех, кто раньше уже пытался внедрить какие-то привычки здорового сна, но не хватило дисциплинированности.

Всего курс Слипи прошло уже более 8 тысяч человек, из них не меньше сотни – это читатели моего канала (если вы один из них, не стесняйтесь написать в комментариях свой честный отзыв – что понравилось, а что нет). Буду рад, если вы тоже попробуете присоединиться к Слипи-тусовке здоровых соней!

//Disclaimer: это #честная_реклама. Если вы зарегистрируетесь в Слипи по моей ссылке, то я получу финансовый профит (а если не по моей – то не получу). Я попробовал продукт лично и постарался честно описать своё мнение о нём, но допускаю, что конфликт интересов мог побудить меня где-то представить его в более положительном свете, чем я бы это сделал в отсутствие такого конфликта.