Закончили титаническую работу по текстовой расшифровке нашего разговора с Димой и Ларой из DevaSchool общей длиной в 110 тысяч знаков (!). С разбивкой на подразделы, ссылками на дополнительные материалы – в общем, полный комплект (спасибо огромное @AnnieWaits за помощь с подготовкой текста). Читать лонгрид можно здесь: https://www.rationalanswer.ru/2021/05/01/devaschool/

Напоминаю, что с ребятами мы обсуждали, как системно подходить к своему здоровью: питание, сон, физическая активность, стресс, управление вниманием, вредные привычки, медицинские чекапы, и самое главное – как это всё, собственно, внедрить в свою жизнь.

Первоначально Дима предложил мне дать рекламу его сервису health-коучинга на канале – как обычно, я первым делом решил испытать его на себе. Докладываю ниже по результатам.

Что это и зачем: Большинство людей примерно понимают, что хорошо было бы получше питаться, побольше двигаться, покрепче спать, и так далее – но на практике почему-то все эти хорошие начинания откладываются в долгий ящик. Работа с коучем позволяет, во-первых, оценить текущий образ жизни на предмет его соответствия ключевым ЗОЖ-рекомендациям и наметить основные зоны для развития; а во-вторых (самое важное), предпринять наконец-то шаги по изменению привычек в правильном направлении.

Как выглядит сам процесс: После первоначальной диагностики, вы созваниваетесь с коучем раз в неделю, чтобы обсудить прогресс и наметить цели на следующую неделю. Между созвонами происходит ежедневный контакт с коучем через Телеграм (обычно в формате ежедневных отчётов). Периодически коуч засылает какие-нибудь дополнительные материалы к теме обсуждения.

Что мне понравилось:
+ Моим коучем стала Алина Гасилина – она мега-позитивная и приятная в общении. =)
+ Самый крутой прорыв был в питании – я даже до этого такой цели специально не ставил, но через пару недель работы с Алиной мой рацион практически без каких-либо подвигов с моей стороны стал на 95% ЗОЖ-approved (Средиземноморская диета, вот это всё).
+ Понравилось, что коуч с одной стороны слушает прямые запросы от тебя, но при этом всё-таки подталкивает тебя взглянуть на здоровье более комплексно и пообсуждать те вещи, которые ты почему-то обходишь стороной.
+ Одним из неожиданных для меня результатов стало появление в моей жизни еженедельного «дня-тюленя» (с), когда я вообще не работаю.

Что можно было бы сделать лучше:
- Одну из моих основных целей (начать опять регулярно ходить в зальчик) полноценно внедрить пока не удалось. (В первую очередь поэтому после истечения бесплатно предоставленного мне Димой месяца я продлил подписку на сервис уже за свои деньги – посмотрим, что в итоге получится).
- Мне кажется, сервису не хватает какой-то централизованной базы знаний, где все рекомендации разложены по полочкам и снабжены ссылками на исследования – не всегда успеваешь все нюансы детально обсудить с коучем на звонке, иногда хочется углубиться в какие-то отдельные моменты, и коучу приходится в полу-ручном режиме тебе ссылки подбирать.

На мой взгляд, сервис может вам подойти:
- Если вы в целом осознаёте важность заботы о здоровье, но предпринять какие-либо практические шаги в этом направлении никак «руки не доходят».
- Если вы не имеете в голове цельной картинки, насколько у вас сейчас здоровый образ жизни, и что в нём неплохо было бы поменять в первую очередь.

Кому сервис не подойдёт:
- Тем, кто ищет «волшебную таблетку» (silver bullet), которая поможет им прокачать свой ЗОЖ без приложения усилий.
- Тем, кто ожидает услышать от наставника какие-то эксклюзивные знания, которые невозможно вдумчиво нагуглить самостоятельно за несколько часов.
- Тем, кто при оценке cost-effectiveness прежде всего обращает внимание на cost (внедрять ЗОЖ в свою жизнь можно самостоятельно и совершенно бесплатно, это вполне норм подход).

Ссылки:
- Подобрать себе личного наставника по здоровью в Deva.school (по промокоду RATIONALANSWER можно получить скидку 10%).
- Пройти тест на оценку уровня здоровья и энергии (Wellbeing Index)