Недосып: Что происходит с организмом при недосыпе?

Недосып – это не просто усталость и мешки под глазами. Для организма это полноценная аварийная ситуация.

1) Скорость работы.
Снижается скорость реакции, плывет фокус, ухудшается память. Вы начинаете ошибаться в самых простых задачах

2) Эмоциональные качели.
Без нормального сна амигдала (часть мозга отвечающая за эмоции) начинает сбоить. Отсюда резкие вспышки агрессии, тревожности и желание расплакаться из-за пустяка.

3) Тяга к фастфуду.
При недосыпе выделяется больше грелина (гормон голода) и меньше лептина (гормон сытости). Мозг паникует и требует больше каллорий. Отсюда тяга к каллорийной еде.

Чем опасен недосып:

1) Удар по иммунитету.
Именно во сне синтезируется белок цитокин, помогающий организму бороться с инфекциями.

2) Проблемы с сердцем и сосудами.
Постоянно повышенный кортизол (гармон стресса) повышает давление и дает нагрузку на сердце.

3) Преждевременное старение.
Во сне происходит регенерация тканей. Без нее кожа теряет тонус