Рафальская о жизни

Хочу поделиться своим опытом работы с @AnastasiaS_coach. Возможно, кому-то из вас он окажется очень кстати.
Во время диагностики мы с Настей разбирались, почему возникает моя боль. По её оценке, она связана с нарушением привычного паттерна шага — того, как тело организует движение при ходьбе. При этом , хожу я как будто без изменений, но ногу согнутую поднять больно!!!

Год назад на массаже мне пытались снять мышечный спазм точечной компрессией. После этого, по моим ощущениям, привычная работа мышц словно разладилась. Я это описываю так: «Все отключились и ушли в сад» 🙈 Это моя метафора, а не медицинское объяснение — точную причину по одним ощущениям установить нельзя.
Сейчас мы с Настей работаем над тем, чтобы вернуть движениям согласованность. Через упражнения, внимание к телу и постепенное переобучение привычного шага.
Своё направление Анастасия называет «неврологией движения». На занятиях мы учимся лучше чувствовать тело и работать над контролем движений и устойчивостью.
И самое ценное для меня — результат: после тренировок я уже выхожу без боли! А периоды, когда чувствую себя лучше, становятся всё длиннее 🙏
1 ноября 2026 года Настя переезжает на ПМЖ в Дубай, но продолжит проводить тренировки онлайн.
Делюсь не универсальным рецептом, а своим опытом и радостью от изменений. Если вам тоже знакомо ощущение, что вы зашли в тупик, можно написать @AnastasiaS_coach, рассказать о своей ситуации и обсудить, подойдёт ли вам её формат работы.
Но, я искала ее и нужное решение год 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Друзья, я вернулась с конгресса, посвящённого пластической хирургии и регенерации.

И мне хочется поделиться тем, что меня очень зацепило.

Подход к пластической хирургии и омоложению сейчас действительно меняется. Всё чаще это становится не одной операцией, а комплексной работой с женщиной: с её телом, ресурсом, ожиданиями и восстановлением.

Но при этом меня очень огорчает, что подготовке и реабилитации по-прежнему уделяется так мало внимания. Многие хирурги считают главным саму методику, технику проведения операции. А человека до неё как следует не готовят и после не сопровождают. Как будто заживёт всё само собой.

Но, за каждой операцией стоит живой человек. Женщина, которая может оказаться не готова к той травме к отёкам, ограничениям, изменениям ощущений, долгому восстановлению. И самое сложное, когда она не понимает, что с ней происходит и сколько это может длиться.

В своей работе мы часто видим именно это: женщины после пластических операций остаются наедине с вопросами, тревогой и непониманием процесса.

Поэтому я точно знаю: подготовка и реабилитация не могут быть второстепенными. Это важная часть ответственного подхода к пластической хирургии.

Хорошая операция начинается задолго до неё и не заканчивается в операционной.
P.S на фото мой кот- Йод и вот он, то же задумывается о реконструктивной маммопластике. Ведем просветительские работы

Скоро вернусь из Санкт-Петербурга с конференции ААSurgery — и это была не просто поездка, а мощный источник идей, смыслов и вдохновения.
Убедилась ещё раз: подобные мероприятия важны не только для специалистов в косметологии, но и для руководителей клиник. Здесь можно увидеть, как развивается индустрия, обменяться опытом и посмотреть на привычные процессы свежим взглядом.
Благодаря компании, с которой мне посчастливилось тесно сотрудничать, удалось посетить петербургские клиники — в том числе клинику «РАМИ». Это многопрофильный медицинский центр с эстетической медициной и пластической хирургией, современным оборудованием и сильной командой специалистов.
Особенно впечатлил их системный подход: продуманная организация работы, внимание к деталям и масштаб, с которым выстроены процессы. Конечно, очень хочется взять лучшее за основу и постепенно привнести такой уровень в Томск, особенно в преддверии масштабирования.
Уезжаю с чувством восхищения, наполненная идеями и новыми целями. Впереди — много работы, но именно такие поездки напоминают, зачем я все это делаю.

Шлю вам привет из Санкт-Петербурга!

Иногда даже при большом опыте в сфере эстетики я всё равно остаюсь обычной женщиной, которая сомневается, боится и долго прислушивается к себе.
Пластическая операция для меня не про стремление стать кем-то другим. Скорее про внутренний разговор с собой: действительно ли я к этому готова, смогу ли спокойно принять изменения, не пытаюсь ли решить внешним вмешательством что-то более глубокое.
Я знаю все аргументы «за», понимаю возможности современной хирургии, но страх перемен никуда не исчезает. И, наверное, это нормально.
В этом видео делюсь своими мыслями честно, без готового решения. Возможно, кто-то из вас тоже сейчас находится в похожих сомнениях.

Эти три дня были для меня очень необычными и очень насыщенными.
Ко мне периодически приезжают клиенты из других городов и даже стран. Но особенно приятно, когда люди возвращаются ко мне снова и снова. В этот раз приехали две мои постоянные клиентки, которые уже на протяжении трёх лет прилетают ко мне из Москвы.
Специально для них я заранее составляю персонализированный протокол на три дня, чтобы за это время успеть провести все необходимые процедуры и получить гармоничный, выраженный результат.
Что мы сделали:
• В первый день провели фототерапию лица, шеи и зоны декольте. Убрали признаки фотоповреждения и освежили внешний вид кожи.
• На второй день выполнили игольчатый RF-лифтинг ( лицо, шея, декольте, локти, колени, руки) и сочетали его с полинуклеотидами в одной процедуре.
• В третий день провели ботулинотерапию и контурную пластику ( где-то добавили объем, где-то, заполнили заломы и морщинки)
Именно такой комплексный подход позволяет сохранять хороший результат примерно от полугода до года. Обычно мои клиентки приезжают ко мне раз в шесть месяцев, и каждый раз остаются довольны результатом.
Почему они выбирают именно меня?
Потому что мы давно знакомы, они мне доверяют и уже много лет видят результат моей работы. Им комфортно прилететь в Томск, пройти процедуры у специалиста, которого они хорошо знают, а заодно совместить визит с путешествием и прогулками по городу.
Для меня такие поездки клиентов всегда особенно ценны. За ними стоят не только процедуры, но и доверие, которое формируется годами.

Все краски осени в этих блюдах и они очень простые.

Инжир: сыр Бри, мед и орешки лучше фисташки. Запекаем 20 мин, t 180

Тыква: Посолить, у меня сегодня,суздальская дымленая соль, но чаще использую кельтскую ( или обычная морская) и свежий тимьян, чеснок и оливковое масло. Запекаем 20–25 ‘ t 180