Не бойтесь просить помощи

Привет, это Ольга Размахова, руководительница психологической службы «Сферы». Сегодня, 10 сентября, отмечается День предотвращения самоубийств, а я знаю главный антидот, и это — надежда на будущее.

До войны главными противниками, с которыми сталкивались клиенты психологов «Сферы», были гомофобия и трансфобия, например, непринятие родителями. Квир-людям в России, особенно подросткам, тяжело с ними сталкиваться, иногда настолько тяжело, что хочется покончить с собой. Но мы обычно справлялись с тем, чтобы представить себе будущее без этих проблем и наметить шаги, как его достичь. Это были шаги прочь от риска самоубийства.

Теперь источником опасности стало все российское государство, которое собственными руками отправляет людей на войну и ужесточает репрессии против ЛГБТ+. В 2022 году количество обращений к нашим психологам удвоилось и с тех пор продолжает расти. Даже при поддержке психологов людям все сложнее найти этот образ светлого будущего: кажется, оно просто невозможно ни в России, ни в недоступной многим эмиграции.

Из-за пропаганды у людей складывается впечатление, что многие страны в мире согласны с Россией в ее трансфобной и гомофобной политике. Очень важно показывать, что пропаганда врет, преувеличивая роль таких политиков, что есть много людей, которые по-прежнему поддерживают ЛГБТ+.

В таких условиях очень важно находить для себя и своих близких какие-то надежды в будущем. Это бывает сложно, так что не бойтесь обратиться за помощью, например, к нашим психологам.

JGL рекомендует: обращайтесь в квир-организации за помощью!
Службы психологической поддержки есть во многих организациях:
— БФ «Сфера»
— ЛГБТК+ группа «Выход»
— Российская ЛГБТ-сеть
— «Парни+»
— «Центр Т»
— Московский комьюнити-центр для ЛГБТ+ инициатив
— Дальневосточное общественное движение «Маяк»

5 шагов помощи близкому от #BeThe1To
Американская линия помощи в связи с суицидами и кризисами объясняет, как помочь близкому:
— Задать прямой вопрос: «ты думаешь о суициде?», слушать без осуждения.
— Быть рядом. Присутствие помогает преодолеть чувство одиночества.
— Помочь с безопасностью. Узнайте, как человек планирует себя убить, и помогите изолироваться от средств суицида.
— Направить в службы поддержки (из прошлого слайда).
— Оставаться на связи после того, как кризис миновал.

Как нельзя
— Не давайте оценки, не читайте лекции о ценности жизни
— Не призывайте совершить попытку
— Не изображайте шок
— Не клянитесь хранить тайну
— Не давайте пустых обещаний

Как нужно
— Говорите прямолинейно и открыто
— Слушайте и принимайте чувства собеседника
— Предлагайте альтернативы
— Уберите возможные средства суицида
— Обратитесь к специалистам

Жизнь бывает тяжелой, будущее туманным, а одиночество — всепоглощающим. Может, сейчас в это сложно поверить, но вокруг есть люди, которым вы небезразличны, которым знаком ваш опыт, и помощь ближе, чем может казаться.