На связи эксперт САБ по спортивной медицине Азамат Нурмуханов. С наступлением весны (а кое-где и лета) наблюдаем, что тренировки футболистов разных возрастов проходят без использования солнцезащитного крема. И это расстраивает: защита кожи от излучения солнца должна быть стандартной практикой для любого спорта на открытом воздухе.

Я изучил подробный обзор и подготовил список рекомендаций для спортсменов и представителей клубов.

Для спортсменов:
🌤 Использовать защиту при любом типе кожи и в любую погоду
🌤 Носить спортивную одежду, обеспечивающую защиту от ультрафиолета (например, рашгарды или кепки).
🌤 Использовать солнцезащитные очки
🌤 Наносить солнцезащитный крем (не менее SPF 30) за 30 минут до выхода и повторно каждые 2–3 часа
🌤 Посещать дерматолога минимум раз в год
🌤 Ни в коем случае не использовать перед выходом на открытые пространства фотосенсибилизирующие вещества, например, диклофенак, кетопрофен, эфирные масла

Для клубов
🌤 По возможности, не назначать тренировки с 10:00 до 14:00
🌤 Иметь солнцезащитные средства в доступе
🌤 Напоминать спортсменам о необходимости солнцезащитных средств
🌤 Не проводить тренировки без футболок

Риск меланомы и преждевременного старения кожи у спортсменов выше, чем у тех, кто не проводит время на свежем воздухе. Однако современная наука предлагает широкий диапазон средств. При этом средства не обязательно должны быть дорогими: сейчас на маркетплейсах можно легко найти подходящее по цене средство.

Более подробная информация в обзорном исследовании.

📞 На связи! @QJSAB