Сегодня по просьбе Иван объяснит Вам, почему человек так любит принятие со стороны окружающих, и что происходит с ним, если всё это обернётся иначе.
Почему мы так жаждем признания?
🫥— Это явление знакомо многим, и оно лежит в самой основе человеческой природы, ведь мы — существа социальные. Потребность в одобрении и внимании — это не каприз. В детстве, через реакцию значимых взрослых (родителей), у нас формируется базовое чувство: «Я существую, я хороший, я важен». Взгляд, улыбка, похвала взрослого— это топливо для нашей нарождающейся личности. Во взрослом возрасте эта потребность никуда не исчезает. Мы смотрим на мир и спрашиваем его: «Как я? Нормально ли то, что я делаю? Есть ли у меня ценность?». Обратная связь от окружающих становится для нас своеобразным «эмоциональным зеркалом». Мы смотримся в него, чтобы убедиться, что мы есть, что мы «в порядке».
🫥— Когда мы получаем одобрение, восхищение, внимание, это зеркало показывает нам красивую, сильную, значимую личность. Мозг получает порцию дофамина и серотонина. Мы чувствуем прилив сил, радость, уверенность.
Что происходит, когда зеркало разбивается?
💌— Вы ожидаете увидеть в глазах коллег уважение, в глазах друзей — интерес, в глазах любимого человека — восхищение. Но вместо этого вы сталкиваетесь с безразличием, пренебрежением, или, что еще хуже, с презрением.
Здесь включается тот самый сложный клубок эмоций, который вы пытаетесь распутать.
🤩Стыд (Ключевая эмоция). Стыд — это глобальная, разрушительная эмоция, которая атакует не ваш поступок, а всю вашу личность целиком. Стыд говорит: «Я плохой. Я недостаточно хорош. Со мной что-то не так». Когда нас отвергают или презирают, стыд становится почти физическим ощущением — хочется провалиться сквозь землю, исчезнуть, стать невидимым, потому что само наше существование в этот момент кажется ошибкой.
🤩Пустота. Это чувство, — прямое следствие столкновения со стыдом и разбитого «социального зеркала». Психика, чтобы защититься от невыносимой боли стыда, часто прибегает к механизму ангедонии или эмоциональной анестезии. Проще говоря, она выключает их, чтобы вы не чувствовали этой жгучей боли. Если ваше ощущение «себя» почти целиком строилось на том, как вас видят другие, то когда это отражение становится негативным или исчезает, вы теряете опору.
🤩Фрустрация и обесценивание. Это добавочные слои. Фрустрация — это ярость оттого, что ваша базовая потребность не удовлетворена. Но эта ярость часто не может быть выражена вовне (ведь обижать тех, чьего признания мы жаждем, страшно), поэтому она направляется внутрь, усиливая чувство никчемности. Мы начинаем обесценивать и себя, и окружающих.
Что делать с этим чувством?
🫥— Осознание механизма — первый шаг к исцелению.
1. Признайте своё право на чувства. Стыд и пустота в такой ситуации — это нормально. Это не слабость, это сигнал вашей психики о том, что задет важный нерв вашей личности. Не корите себя за эту реакцию.
2. Разделите факты и интерпретации. Попробуйте посмотреть на ситуацию объективно, как на данные для анализа, а не как на приговор своей личности.
3. Начните строить свое «внутреннее зеркало». Самая важная работа. Учитесь замечать и ценить себя сами, вне зависимости от похвалы.
4. Практикуйте самосострадание. Когда вы чувствуете эту пустоту, попробуйте представить, что вы — ваш лучший друг. Что бы вы сказали другу в такой момент? Позвольте себе эту поддержку.
Это тяжелое, но поправимое состояние. Это сигнал о том, что пришло время учиться любить и принимать себя не благодаря, а вопреки мнению окружающих.
🤩Используемые термины😻
Дофамин — этот гормон мотивации
Серотин — это гормон счастья
Интерпретация — процесс объяснения, осмысления или раскрытия смысла чего-либо: текста, события, высказывания, поступка или явления.
@RusWAlSt_bot | @pwalst