Сегодня мы разберём не менее важную и интересную тему.
🕷️— Хочу разобраться, что же я чувствую в моменты ссор, прогулки с друзьями или обычной посиделки с Тиллом?
🤩— На самом деле, то, что ты чувствуешь, Иван, называется эмоции.
Эмоции — это сиюминутная реакция на происходящее вокруг или внутри нас.
🤩— Эмоции выполняют интересные функции!
▫️Оценочная функция. Эмоции сразу же оценивают ситуацию: «Это для меня хорошо/безопасно» или «Это для меня плохо/опасно». Если мы встречаем друга — нам радостно. Если видим агрессивно настроенного человека — нам страшно.
▫️Мотивирующая функция. Эмоции заставляют нас действовать. Радость мотивирует нас повторять действие (играть, общаться). Страх мотивирует нас избегать или прятаться. Гнев мотивирует нас защищаться и нападать.
▫️Регулирующая функция. Эмоции помогают организму мобилизоваться. Когда нам страшно, сердце бьётся быстрее, чтобы насытить мышцы кислородом для бега. Когда нам грустно, активность, наоборот, падает — мы экономим энергию, чтобы пережить потерю. Да-да, эмоции влияют даже на физическое состояние.💤
🥹Интересно🥹
Психолог Пол Экман выяснил, что представители разных культур, даже не контактирующие с цивилизацией, одинаково выражают и считывают семь базовых эмоций. Это значит, что они заложены в нас биологически:
1. Радость. Реакция на удовлетворение какой-то потребности или наступление желаемого события.
2. Грусть. Реакция на потерю (реальную или символическую) — потерю близкого, статуса, возможностей, уверенности.
3. Гнев. Реакция на препятствие на пути к цели, на нарушение границ, на несправедливость.
4. Страх. Реакция на реальную или воображаемую опасность. 5. Отвращение. Реакция на то, что потенциально опасно для организма или психики.
6. Удивление. Мгновенная реакция на резкое, неожиданное изменение в окружающей среде.
7. Презрение. Чувство превосходства над другим человеком или группой, обесценивание их.
🤩— Я сделала специальную таблицу, для твоего удобства! С помощью неё ты можешь научиться понимать себя лучше.
🤩— Базовых эмоций мало, чтобы описать всё богатство нашей внутренней жизни. Поэтому их принято делить на категории.
1. Простые (базовые: радость, гнев, страх, печаль…) и Сложные (социальные: стыд, вина, гордость, ревность, зависть…), они формируются позже, в процессе социализации, когда у нас появляется представление о себе, других людях и правилах общества. Например, чтобы испытать стыд, нужно понимать, как вы выглядите в глазах других.
🙈— Так же, существуют положительные (интерес, восторг…), отрицательные (печаль, гнев…) и нейтральные (равнодушие, безразличие…) эмоции.
🥹Отрицательные эмоции так же важны, как и положительные. Страх спасает нам жизнь, гнев помогает защищать границы, печаль — переживать потери и учиться на них.🥹
🤩— Эмоции редко бывают в чистом виде. Обычно это спектр от слабого оттенка до мощного аффекта.
Например:
Слабая/начало: Легкое раздражение.
Сильная/пик: Ярость.
Слабая/начало: Легкая тревога.
Сильная/пик: Ужас.
🕷️
— Зачем нам понимать свои эмоции?
🖕— Знать теорию эмоций важно для того, чтобы лучше понимать себя и других. Это называется эмоциональный интеллект.
Простой алгоритм работы с эмоцией:
1. Осознать
2. Назвать
3. Принять
4. Исследовать
5. Действовать
🤩
— И какой же вывод ты сделаешь для себя?
🪐— Эмоции — это не враги и не слабость, а встроенная биологическая система. Они служат нам сигналами. В природе не существует «плохих» или «хороших» эмоций — все они нужны. Главная задача человека — не подавлять чувства, а развивать эмоциональный интеллект: уметь осознавать эмоцию, понимать её причину и делать осознанный выбор, как поступить дальше!
🥹Используемые термины:
Э
моциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, как собственные, так и чужие, анализировать причины их возникновения и управлять ими, контролировать