[问与答] 有啥办法能增加睡眠时长吗？

现年 38 岁（前些年都是被闹钟叫起，现在比闹钟醒得早 1 个多小时）
晚上入睡还挺快，但是 6 小时就醒了，再睡就很难入睡，感觉不够睡的，白天有时候头疼，没睡好那种头疼
午睡能睡个十几、二十分钟，但是感觉还是睡的不够，下午 4 、5 点很困，特别想睡，但是上班时间也不方便睡觉