Февраль для многих — тяжёлый месяц.
Если вам сейчас тяжело, с вами всё в порядке. Нет правильных или неправильных реакций на кризис. Разрешите себе проживать его так, как можете.
Самое важное в такое время — сохранить себя. Когда есть ресурс, тогда и письма пишутся, и другие дела делаются.

Чтобы стало чуточку легче, попробуйте начать с физического фундамента:
1️⃣ Сон
2️⃣ Еда
3️⃣ Физическая активность

Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10 и выберите ту, что просела больше всего. Что можно сделать в этом месяце, чтобы улучшить её хотя бы на 0,5–1 балл?

1️⃣ Сколько вы спали сегодня ночью? Может быть, получится лечь на 15 минут раньше?
2️⃣ Как у вас с регулярностью питания? Как вам идея добавить к привычному приёму пищи овощ или фрукт?
3️⃣ Как чувствует себя ваше тело? Попробуйте выйти на короткую прогулку и сравнить свои ощущения до и после неё.

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в психологической поддержке, напишите Маше — она поделится контактами волонтёров-психологов.

Поддержка других начинается с заботы о себе. Спасибо за то, что вы делаете, и берегите себя 🕊