М - майндфулнес (mindfulness)

Это состояние намеренного распределения безоценочного и гибкого внимания в настоящем моменте (здесь и сейчас).
Для того чтобы это состояние случилось, нужно не быть перегруженным оценками, эмоциями, мыслями, ощущениями и т.д.

На русский часто переводят как "осознанность" или "внимательность", что не точно. Вообще это состояние и на английский-то очень по-разному переводили с восточных языков и как только не называли. То есть это очередная такая штука в кукуховедении, которая интуитивно понятна при переживании, но сложно вербализуема (описываема словами).

Практики майндфулнес это различные техники медитаций и\или релаксаций, а также разные управляемые фантазии (которые еще дюжину лет назад назвали бы не директивным гипнозом, но сейчас этот термин вышел из моды).

Цели таких практик самые разнообразные: от различных сакральных и религиозных контекстов, через развитие навыков ментальной\психической саморегуляции, до просто приятного времяпрепровождения.

Само по себе это состояние может помогать людям лучше себя чувствовать при депрессивных и тревожных расстройствах, когда человек все время крутит руминации или о прошлом (депрессия) или о будущем (тревога).
Но нет убедительных данных о том, что это влияет на скорость наступления ремиссии или профилактику рецидивов. Поэтому в настоящее время в психотерапии (MBSR, АСТ, DBT etc.) различные техники мандфулнес широко применяются, но вместе в с другими приемами и в контексте определённых психотерапевтических целей.

@psyversion

#кукуховедение #психическиесостояния #mentalstate #техники #ментальнаяазбука #псиазбука