это Сергей, давно меня тут не было

Приходишь к психологу и думаешь: через месяц-другой начну качественно менять свою жизнь, усердно работать, заниматься спортом и чувствовать счастье.
Реальность: через пять лет работы можешь открыто говорить с друзьями о своих проблемах без стыда.

Раньше я бы на это отреагировал примерно: да, изменения небольшие, но их нельзя обесценивать, автор всё равно молодец, так держать.

Вроде и обесценивать не хотел, но получилось. Ценность прошла мимо. Где? Как?

Человек хотел одного, а получил, будем честны, совсем другое. Но он это как-то связывает вместе, а значит смотреть надо глубже. Правда ли эти изменения не такие уж и большие? Как они связаны с первоначальной жалобой?

Условно разделю это на несколько слоев.

Слой потребности.

Быть вот этим продуктивным, счастливым, сфокусированным, молодцом — это (внезапно!) не потребность сама по себе, не задача, которую надо решать. А способ удовлетворить потребность.

Ну-ка! А что это за потребность такая? Правильно, смотрим в самое начало: потребность в отношениях.
Стыд за себя, глубокое переживание «нетаковости», «неправильности», «слабости», и невозможность показать это другим — фрустрирует возможность искреннего контакта.

Поэтому и нужно быть/казаться этим классным, в тонусе, успешным. И тогда тебя примут, полюбят, возьмут тебя в свою стаю, не засмеют. Эта фантазия раскручивается неосознанно, на грани осознаваемого уровня. Что без успеха быть любимым — ну никак не получится.

Следующий слой. Внутренних отношений.

Этот процесс разворачивается не только на уровне отношения между людьми. Но и внутри. Ты уже сам себе кажешься не таким уж и стыдным, мерзким и слабым. Останавливать поток бичевания и грызения самого себя, относиться к себе теплее и добрее, с любовью и заботой — внезапно тоже получается.

Слой долженствования.

Его разрушение переживается очень тяжело. Вот эта надстройка, где я классный, успешный, могучий и богатый, она не просто есть в потенциальном плане, где человек претендует быть таким. Она уже часть его! В его представлении о самом себе. Но сопоставление своих способностей, фантазий и претензий на жизнь со своими возможностями освобождает большое количество психической энергии. Хотя и очень болезненная штука.