Когда девайсы знают о тебе больше, чем ты сам - и это не так плохо

На связи Степан😎

Сегодня не про AI в работе, а про технологии в жизни.
Не так давно беларускую эмиграцию потрясла новость, которая напомнила о том, как важно о себе заботиться. И тема во многом навеяна этой новостью. Но грустить мы не будем, бо стресса и так хватает.

Я ношу умные часы лет семь. Начинал с Xiaomi Mi Band (классика), потом Samsung Watch Active, потом пересел на Apple Watch. У меня были AW 2, AW 5, сейчас AW 7 - пока живы. То есть какой-никакой опыт в носимых девайсах имеется.

И вот что заметил за все это время: Apple Watch трекают кучу данных - пульс, сон, активность, кислород в крови - но работают с ними отвратительно. Серьезно. Вся "аналитика" сводится к "пора встать и размяться" раз в час и "пора ложиться спать". Спасибо, кэп. У конкурентов типа Garmin, Whoop или даже Oura Ring с этим сильно лучше - и AI встроенный, и графики осмысленные, и рекомендации какие-никакие. Я давно на них поглядываю, мне вообще несложно сменить экосистему ради лучшего продукта.

⸻

Почему вообще задумался

У меня есть проблема, знакомая многим - накопление усталости. Не замечаешь, как копится, а потом бац - выгорание, раздражительность, нервы, и вот это вот все. Причем головой понимаешь, что надо следить за ресурсом, но в суматохе забиваешь.

В целом, умение останавливаться и анализировать не работает, когда ты постоянно в запаре - что в работе, что в жизни. Я вот в календарь добавил "подведение итогов недели" на выходных, 15-минутный митинг с собой. Однако регулярно его пропускаю. Короче, к сути - если есть инструмент, который позволяет глубже смотреть в себя, он мне нужен. А если он бесплатный и ставится на имеющийся девайс - вообще огонь.

⸻

Что нашел

Тредс (да, иногда там попадается полезное) подкинул две относительно свежие апки:

Bevel - по сути Apple Health здорового человека. Три основных графика: Strain (нагрузка), Recovery (восстановление) и Sleep (сон). Берет те же данные с Apple Watch, но показывает их так, что реально понимаешь, что происходит с организмом.

У меня Bevel стал главным виджетом на часах. Сверяю по нему внутреннее состояние, смотрю рекомендации по сну - вот сейчас, например, 1.5 часа долга по сну висит, надо как-то умудриться доспать. Особенно нравится отображение "внутренней батареечки" и уровней стресса в течение дня - наглядно и без лишних цифр. Пока что мы с апкой калибруемся: иногда чувствую себя лучше, чем она показывает. Но наблюдение продолжаю.

Harvee попроще - фокус на стрессе и базовых показателях со смещением в сторону сна. У них классный виджет на AW с маскотом, который отображает текущий уровень стресса и предлагает конкретные действия - например, подышать, если стресс высокий. Если не хочется влезать в дебри анализа - вполне достаточно этой апки. Цель одна: наладить связь между телом и головой, чтобы своевременно отдыхать и не вылетать в выгорание.

Обе апки умеют отслеживать выпитую воду, кофе и алкоголь (ручной ввод). А тренировки подтягивают сами из данных iPhone - ничего дополнительно логировать не нужно.

Ссылки:
🔗 [Bevel](https://apps.apple.com/us/app/bevel-all-in-one-health-app/id6456176249) | [сайт](https://www.bevel.health/)
🔗 [Harvee](https://apps.apple.com/us/app/watch-stress-monitor-harvee/id6746194884) | [сайт](https://harvee.app/)

В общем, персональная рекомендация - попробуйте, если тоже чувствуете, что ваши AW могли бы давать больше пользы.

⸻

К чему это все

Главное ведь не девайс и не программа. Главное - желание следить за собой. Но давайте честно: мы все живем в режиме "митинг-митинг-задача-митинг-дедлайн", потом бежим с работы решать нерабочие вопросы и забываем элементарно о себе заботиться. Да и в целом, это навык, который нам мало прививался с детства.

А когда видишь напоминалку попить воды (или лечь спать раньше), а потом на графике видишь, как это влияет на твое состояние - гораздо проще и водичку регулярно пить, и лечь спать на 15 минут раньше. Технологии тут выступают не заменой силы воли, а костылем для нее. И мне не стыдно этим костылем пользоваться.