отдых не поможет. выгорание.

Привет, у микрофона Сергей!🎙
Я тут больше про эмоциональное, чувственное, даже экзистенциальное. Поэтому начну с большой и сквозной темы.

⸻

Виделись со Степаном на днях. Его, как и почти любого работающего не первый год человека, озаботил вопрос:
— А мне вообще как понять, я просто устал или выгорел?

Вопрос по адресу, у меня в голове разворачивается целая схема с вводными, следствием и анализом — к этому еще вернемся.

А пока замечаем главное: ответ уже кроется в вопросе.

Человек в усталости может (сюрприз-сюрприз!) просто отдохнуть!

Так просто. Он понимает, что устал — и способен дать себе отдых в той форме, которая требуется.
А при выгорании такая опция недоступна.
Даже если человек доберётся до заветного отдыха, он банально НЕ СМОЖЕТ ОТДОХНУТЬ.
К этому вернёмся позже, а пока я дам контекст.

Выгорание — это комплексный и тяжёлый внутриличностный конфликт. А конфликты — это затратно.
Это не просто «я много работал и устал».
Это глубокий разрыв между ожиданиями от себя, требованиями к себе и реальными возможностями.

Человек в выгорании утрачивает контакт с собой.
Если говорить просто — он не чувствует, что ему нужно.
Есть цель, есть задача, есть требования, есть ожидания от себя.
А ещё — есть боль, которая амнезирована; есть усталость, которая игнорируется; есть требования, которые растут; и есть потребности, которыми пренебрегают.

Человек в выгорании фрустрирован по многим направлениям — и не замечает этого.
Есть некая благая (а она и правда может быть благой) цель — и она первична.
Она — как единственный ориентир, маяк, без которого жизнь не жизнь.
А есть жалкий «я», который что-то постоянно хочет, страдает, болит, устаёт — и это абсолютно вторично, этим можно пренебречь.

Эдакий «человек-функция» (об этом будет отдельный пост), который буллит «человека-плаксу» — такие вот перверсивные отношения, разворачивающиеся внутри одного человека.

И все ресурсы психики направлены на:
• насилие над собой;
• оборону от насилия над собой!

Вы только представьте себе, насколько это энергозатратно! Нападать, тащить, унижать, сопротивляться и защищаться. И всё это один и тот же субъект. Даже в состоянии покоя энергопотребление запредельное.

А ещё часто бывает, что вот эта самая цель/задача — размыта и абстрактна.
Это скорее ощущение: я что-то должен.
Некая идея: я каким-то должен быть.
Но если начать разбирать эти долженствования, то они часто:
— оценочны,
— предвзяты,
— мало достижимы,
а их форма — ускользающе расплывчата и противоречива.

⸻

И возвращаясь к отдыху. Почему он не помогает?

Потому что:
• умру под мостом в нищете;
• от меня отвернутся близкие;
• отдых ещё не заслужен;
• умру под мостом в одиночестве;
• недостаточно ещё сделал;
• если работаю меньше — я лентяй и недостойный человек;
• Вася из команды работает больше;
• Лена зарабатывает в три раза больше;
• я не могу просто быть;
• я не могу тратить время бесполезно;
• я недостаточно поработал, чтобы выгореть...

И еще сотни таких «причин».

⸻

А ещё есть такая когнитивная ловушка, как подмена полноценного отдыха идеей об отдыхе.

Сейчас поясню.
Формально, во внешнем мире, отдых происходит: человек — на море или в путешествии.
Но внутри — это всё делается ради пестования той самой «большой цели».
Отдых сопровождается внутренним требованием как можно сильнее отдохнуть.
Чтобы дальше работать / строить «здоровые отношения» / заботиться о близких / whatever — до дыма из жопы.

«Отдыхай, сука!»

⸻

Конфликт продолжает жить. А «принять» отдых не получается.

Простым когнитивным усилием (логическим доводом) он не решается.
Он лежит глубже — на уровне убеждений, ощущений жизни, первичных неосознаваемых реакций.
И чем больше человек устаёт и горит, тем злее и ожесточённее этот внутренний конфликт.

⸻

Пройдя через выгорание, человек может сильно изменить свою жизнь: переосмыслить что-то, изменить приоритеты.
Но также может и что-то безвозвратно потерять.