#моиполезныепривычки

Я просто обожаю тему питания. Это началось еще в школе и больше не прекращалось. Постоянно общаюсь с врачами и связанными с наукой/медициной людьми, но не верю кому-то одному, а свожу это в систему.

Сейчас, например, в моде тренд «30 растений в неделю» - это когда вместо подсчёта кбжу люди считают, сколько разных растительных продуктов съели за 🤩 дней. И я от всей души рада, что наконец-то подобный подход к питанию стали признавать!

Смысл разнообразия рациона прежде всего ради кишечного микробиома и полезен тем, что помогает получать более полный набор питательных веществ: разные продукты дополняют друг друга и меньше вероятность, что какие-то витамины и минералы будут постоянно недобираться 👌

Обычно считают овощи, фрукты, ягоды, бобовые, цельные злаки, орехи, семена, зелень и специи.

Но я бы брала выше, и ориентировалась на 40, считая еще и продукты животного происхождения (говядина, свинина, баранина, индейка, курица (но ее реже гораздо), яйца куриные, яйца перепелиные, молочка)

Если честно, я не записываю ничего, а просто всегда руководствуюсь принципом «если есть возможность прямо сейчас съесть продукт, который не ела больше недели - значит ее надо использовать!». Еще часто в ресторанах, когда не могу определиться с блюдом, выбираю именно то, что дома я не съем.

В общем, информацию вы получили, а что с ней делать, сами решите 😉