Между привычным и новым

С октября участвую в долгосрочной терапевтической группе — и это стало для меня особым вызовом. В групповом формате я больше привык быть ведущим, и эта роль прочно укоренилась в моей профессиональной идентичности.

С одной стороны, это помогает: когда я сам веду группу, многие действия и решения происходят автоматически. Не нужно специально задумываться о базовых вещах — можно фокусироваться на нюансах и тонкостях происходящего.

Но когда я в прежнем контексте (терапевтическая группа) оказался в другой позиции (участник), привычные способы действовать стали неэффективными, а иногда и вовсе мешали. Возникали «несостыковки» в том, что я делал и чего хотел:

🔖Я по привычке давал пространство другим, поднимая руку для высказывания в последнюю очередь — и в итоге либо не успевал сказать важное, либо вынужден был сжимать свою мысль до 30 секунд.
🔖Иногда я ловил себя на том, что вместо того, чтобы соотнестись со своими ощущениями, начинал анализировать происходящее.
🔖Тело оставалось напряженным, когда можно было расслабиться.

Группа дала мне возможность заметить это и попробовать действовать по-новому:

🔖Пробовать говорить раньше, не дожидаясь идеального момента.
🔖Разрешить себе не контролировать процесс.
🔖Осознавать свои телесные реакции.

Что особенно важно — постепенно новый опыт стал проявляться и в жизни, и в частной практике. Возникло больше вариативности и свободы в том, как действовать.

А вам знакомо это ощущение «несостыковки»: когда привычные способы действовать мешают или становятся неэффективными? Как вы находите новые способы — через осознание, эксперименты или что-то ещё?

#деконструкция_себя #групповая_психотерапия