Анализ дня.

В книге по фасилитации групп "Искусство сфокусированной беседы" неожиданно нашел неплохие вопросы для самостоятельной рефлексии в конце дня.

Смысл заключается в том, чтобы последовательно ответить на 4 группы вопросов. Ответы желательно записывать, хотя можно, чтобы не тратить время и силы на поиск блокнотов, просто мысленно или вслух порассуждать над вопросами.

Ещё, мне кажется, важно сделать небольшой дисклеймер:
— вопросы могут подходить не всем;
— перед тем, как приступить к ответам, важно обратить внимание на свое состояние, если есть грустные, тревожные и другие нежелательные переживания, то данная практика может быть не самой полезной.

А теперь сама практика.

Первая группа вопросов про описание дня:

– Какие эпизоды, события, разговоры сегодняшнего дня я помню?
– Что я сегодня делал/делала?
– Что мне сегодня говорили?

Вторая группа вопросов про отношение к тому, что происходило в течение дня:

– Каким был эмоциональный настрой этого дня?
– На что был похож этот день - [например] на неуклюжего носорога или на легко струящийся поток? Какой образ передает для меня эмоциональный тон этого дня?
– Что было интересного сегодня?
– Что было скучным, неважным?
– С чем мне пришлось побороться? Ради чего была эта борьба?

Третья группа вопросов про то, какое значение (смысл) было в уходящем дне:

– Чему я сегодня научился/научилась?
– Какие идеи, уроки этого дня мне следует запомнить?

Четвертая группа вопросов про будущее:

– В какого рода ситуации в будущем я мог/могла бы использовать уроки сегодняшнего дня?
– Какое название я бы дал/дала этому дню? (Попробуйте дать поэтичное название, которое бы описало ваши ответы.)
– Какие незавершенные сегодня дела мне придется доделывать завтра?

Заключение:

Я просматриваю свои ответы. Есть ли что-то еще, что я хотел/хотела бы записать?

#письменная_практика