Одиночество может «забирать» годы жизни. Но есть важный нюанс

👇Недавно вышло исследование, которое заставляет немного иначе посмотреть на одиночество.
Учёные проанализировали данные 277 489 человек в возрасте от 40 до 69 лет и обнаружили: у людей, которые одновременно испытывали одиночество и были социально изолированы, период жизни без депрессии и тревожного расстройства оказался существенно короче.

Особенно заметная разница была у мужчин — почти 5,8 года. У женщин — около 3,7 года.

Но самое интересное здесь даже не цифры.

Потому что одиночество ≠ быть одному.

Можно жить одному, много времени проводить наедине с собой и чувствовать себя прекрасно.

А можно каждый день ходить на работу, встречаться с людьми, переписываться в десяти чатах, иметь отношения и всё равно чувствовать:
«Мне совершенно не с кем поговорить по-настоящему».

И вот это уже совсем другая история.

➡️Социальная изоляция — скорее про количество и частоту контактов.

➡️Одиночество — про субъективное ощущение нехватки близости и значимой связи.

И они могут существовать отдельно друг от друга.
Поэтому совет «просто больше общайся» работает далеко не всегда.

Если человек действительно изолирован - ему может помочь расширение социальных контактов: новые знакомства, сообщества, группы, совместные занятия.

🦩Но если человек окружён людьми и всё равно чувствует себя одиноким, проблема может быть совсем не в количестве общения.

Например:
— страшно показывать настоящего себя;
— есть убеждение «никому нельзя доверять»;
— близость воспринимается как опасность;
— человек привык всё переживать самостоятельно;
— сложно просить о поддержке;
— отношения есть, но эмоциональной близости в них практически нет.

И тогда можно добавить человеку ещё десять встреч в неделю, а чувство одиночества никуда не исчезнет.

И вот здесь для психолога начинается самое интересное.

Иногда за фразой клиента:

☑️«Я просто не люблю людей»

может скрываться:
«Я не умею чувствовать себя в безопасности рядом с людьми».

☑️За:
«Мне никто не нужен»
— страх зависимости или разочарования.
☑️За:
«Я привык всё решать сам»
— опыт, в котором просить о помощи действительно было бессмысленно или небезопасно.

Поэтому я бы не стала рассматривать одиночество исключительно как проблему количества социальных контактов.

Иногда человеку действительно нужны новые люди.

А иногда ему сначала нужно научиться быть увиденным другим человеком и выдерживать близость.
И это совершенно разные терапевтические задачи.

Кстати, интересно, что исследователи сами отдельно отмечают: общественные пространства и увеличение общения могут помогать сильно изолированным людям, но для тех, кто находится среди людей и всё равно чувствует одиночество, простого увеличения числа контактов может быть недостаточно.

🦩А теперь вопрос:
Как вы отличаете на практике клиента, которому действительно не хватает социальных контактов, от клиента, который окружён людьми, но не способен сформировать ощущение близости?

И что, на ваш взгляд, чаще стоит за хроническим одиночеством - отсутствие подходящих людей или невозможность подпустить их близко?

Psy Club | закрытый клуб психологов