(бес)сознательно

признать, что не справляешься с объемом задач, попросить помощи, делегировать то, что можно делегировать, отказаться от того, от чего можно отказаться, - признак не слабости, а взрослости и адекватного тестирования реальности

мандаринку получила бонусом за тяжелое начало рабочей недели. тяжелое, как выяснилось, не только у меня

поэтому сил всем. и мандаринок :)

и небольшой вклад в психическое здоровье: арт-терапия в Мраморном дворце, Тропинин и возвращение к своему терапевту в очном формате

онлайн-сессии люблю, но от очных другое ощущение

завтра, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья.
и в рамках этого мне хочется вместо традиционного упражнения и анализа картин/фотографий других авторов, обратиться к каждому из вас

давайте устроим
в комментариях выставку картин, набросков или даже каляк-маляк на свободную тему. делитесь тем, что нарисовали, сфотографировали или, быть может, зафиксировали в тексте, за последнее время или вот-вот

про что для вас терапия, психическое здоровье? какие ассоциации приходят?

когда я работала в газете, то мы с коллегами часто отмечали осенний наплыв слегка неуравновешенных читателей. однажды в редакцию пришел пожилой мужчина с пакетом
в руках, стал жаловаться на жизнь и между делом отметил, что в пакете у него топор. который, слава богу, в дело не пошел

очень много жалоб на изменения в поведении от родителей именно сейчас, в октябре. жалобы на плохое самочувствие есть и у самих детей. эмоциональное истощение, психическое напряжение, усталость, и как итог - срывы

световой день сокращается,
а нагрузка и требования растут. ребенок может реагировать неконтролируемыми слезами, резкими вспышками агрессии, даже самовольным уходом из дома, часто соматикой

наказывать в такие минуты, бесполезно: батарейка села.
что рекомендуется? пересмотреть режим, по максимуму снизить требования
к успеваемости, разгрузить расписание, дать выдохнуть / отдохнуть (желательно без гаджетов), обратиться к психологу

чуть больше месяца осталось до рекомендованной даты сдачи вкр на проверку, а я только приступила к обработке данных

долго, муторно

вы тянете до последнего или сдаете глубоко заранее?

#mars_belayaпишетвкр

вчера ещё был главный штаб, но человек расстроился, сказал, что хотел смотреть на мумию. даже гвардейцы Петра не впечатлили

как я его понимаю, люблю древний Египет 💙

представьте, что букеты и конфеты, которые вы подарите учителю сегодня, - это символическое бессознательное жертвоприношение, попытка задобрить строгого судью, вождя тотема, человека, который обладает знанием, властью, правом оценивать

мол, посмотрите, вот какой я примерный и хороший ученик, даже цветы принёс!

на учителя мы бессознательно проецируем родительскую фигуру, а потому неизбежно испытываем амбивалентные чувства: порой боготворим, желаем похвалы, подчас ненавидим и клянем на чем свет стоит

ещё сто лет назад в СССР начали внедрять школьное самоуправление. прежде всего как способ научить ответственности, подготовить ко взрослости. но психологический эффект - легально сбросить накопившееся напряжение и ученикам, и педагогам - во многом повлиял на массовость и популярность. по сути, это легальный и безопасный дворцовый переворот, одобряемый обществом и школой бунт. когда я, будучи старшеклассницей, провела свой первый настоящий урок у малышей, то почувствовала себя властелином мира, взрослым, который одним взмахом красной ручки может вершить чью-то судьбу

учителем я так и не стала, хотя и отработала в школе недолго. должность педагога-психолога, имхо, странной попыткой совместить, объединить то, что следовало бы разграничить

в любом случае если вам/вашим детям сложно справиться с трудной ситуацией в школе (и не только со школьной), обращайтесь за консультацией. пока свободные слоты вторник/суббота

сегодня в рамках традиционной рубрике принесла Сесилию Паредес с серией Пейзажи

Я обматываю, покрываю или раскрашиваю свое тело одним и тем же материалом с узором и представляю себя частью этого ландшафта. Так я работаю над темой формирования собственной идентификации с окружающей средой, в которой живу или которую чувствую своим домом, - делится Паредес

для меня эта серия, скорее, наоборот, про потерю идентичности и защиту от реальности. на некоторых снимках автор настолько слилась с узором, что ее довольно сложно заметить

помните как в природе? мимикрировать, чтобы выжить, спастись от угрозы или тревоги

на некоторых карточках нет прямого взгляда, автор как будто расчеловечивается, сам становится узором, объектом

и глядя на эти снимки, я подумала о нашей не/видимости и той самой пресловутой проявленности

алгоритм упражнения

▪️найдите в своем пространстве или на улице текстуру, узор или фон, который ассоциируется у вас с ощущением рутины, давления или места, где вы чувствуете себя незаметным
▪️сделайте автопортрет, на котором вы частично или полностью растворяетесь в этом фоне. можно закрыть лицо волосами, слиться по цвету одежды, зайти в тень или встать так, чтобы объект перекрывал вас. что вы чувствуете, когда сознательно пытаетесь исчезнуть в кадре? это про безопасность или, наоборот, про тревогу?

▪️сделайте второй снимок у того же самого фона, используя яркий визуальный контраст. проявитесь. какое физическое и эмоциональное ощущение приносит этот кадр? трудно или легко было проявиться?

▪️положите два снимка рядом и подумайте, в каких сферах жизни вы чаще всего мимикрируете? от чего это защищает? что необходимо, чтобы в реальной жизни чаще проявляться и заявлять о себе?

буду рада, если поделитесь снимками и размышлениями в комментариях

#фототерапия #психоанализ

Когда разговариваешь с подростками, кажется, что ходишь по лезвию ножа. А разговор с ребятами, которые предположительно находятся под влиянием вербовщиков, и вовсе должен быть предельно осторожен. Любое неловкое слово, прямые обвинения, крики или угрозы, могут привести к тому, что подростки начнут защищаться и замыкаться.

прочитать далее тут