Every action has a pattern. Every decision has a cause.
Founder — @mikaeldali
Сотрудничество/реклама — @raiilucas
Community — @psy_speakin
Post #187
19
Полезные навыки для жизни без перегруза
• Учитесь переключаться с напряжения на отдых так же легко, как меняете радиостанцию.
• Живите одним днём. Завтра будет новый день и новые задачи.
• Будьте полностью в том, чем заняты сейчас, не распыляйтесь на десяток дел сразу.
• Останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Нужно ли это мне?»
• Замечайте тело – где зажимы, где лишние движения.
• Освобождайтесь от старых привычек, которые не приносят пользы.
• Наблюдайте за мыслями: нужны ли вам негативные сценарии?
• Записывайте свои переживания на бумагу, ищите решения.
• Закрывайте незавершённые дела, они крадут силы.
• Освойте дыхательные практики – простое глубокое дыхание уже способно успокоить.
• Разбивайте день на отрезки и делайте перерывы для удовольствия.
• Найдите время для счастья: люди и дела, от которых теплеет сердце, должны быть в расписании.
• Не спешите принимать трудные решения – иногда «решение не действовать» лучшее.
• Двигайтесь: спорт, танцы, прогулки помогают телу переработать стресс.
• Учитесь смотреть на людей безоценочно – принимать, а не судить.
• Полностью принимайте и себя – без осуждения.
• Если чьё-то поведение неприемлемо, просто обойдите стороной, не тратя силы на злость.
• Каждый день выделяйте час тишины без гаджетов. Полное расслабление – это лекарство.
#daily
• Учитесь переключаться с напряжения на отдых так же легко, как меняете радиостанцию.
• Живите одним днём. Завтра будет новый день и новые задачи.
• Будьте полностью в том, чем заняты сейчас, не распыляйтесь на десяток дел сразу.
• Останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Нужно ли это мне?»
• Замечайте тело – где зажимы, где лишние движения.
• Освобождайтесь от старых привычек, которые не приносят пользы.
• Наблюдайте за мыслями: нужны ли вам негативные сценарии?
• Записывайте свои переживания на бумагу, ищите решения.
• Закрывайте незавершённые дела, они крадут силы.
• Освойте дыхательные практики – простое глубокое дыхание уже способно успокоить.
• Разбивайте день на отрезки и делайте перерывы для удовольствия.
• Найдите время для счастья: люди и дела, от которых теплеет сердце, должны быть в расписании.
• Не спешите принимать трудные решения – иногда «решение не действовать» лучшее.
• Двигайтесь: спорт, танцы, прогулки помогают телу переработать стресс.
• Учитесь смотреть на людей безоценочно – принимать, а не судить.
• Полностью принимайте и себя – без осуждения.
• Если чьё-то поведение неприемлемо, просто обойдите стороной, не тратя силы на злость.
• Каждый день выделяйте час тишины без гаджетов. Полное расслабление – это лекарство.
#daily
- ❤ 3
