Вчера завершился наш курс по преднамеренной практике в Терапии Принятия и Ответственности (совсем скоро продолжение, анонс будет в субботу).
На курсе мы много времени посвящали практикам осознанности. И вопрос, на который мы ответим, тоже связан с ними!
Расскажите, как вы встроили практики осознанности в свою жизнь?
Волчок крутится, ииииииии
Отвечает Илья Розов!
Я обычно в очередях, на светофорах напоминаю себе, что можно сделать глубокий вдох и выдох, понаблюдать за дыханием в течение 30 сек (пока светофор не загорится зелёным). Иногда когда я встречаю что-то прекрасное, тоже могу привнести больше осознанности. Или питомцы, я их трогаю, нюхаю, смотрю, целую, слушаю — все органы чувств задействую. Но и более формально во время практик осознанности с клиентом я не просто сижу, а делаю тоже, что и предлагаю клиенту.
А вот ответ Сони Мусифуллиной:
Я тоже делаю практики вместе с клиентом обычно, ведь мы ж в одной лодке! А в своей жизни стараюсь порой осознанно есть, чистить зубы, принимать душ, уделяя внимание самому процессу. Глажу животных, любуюсь на них (хотя иногда так и хочется взять телефон и сделать 32832931 фотографию сладкой моськи, но я держусь! Осознанность же ж!)
. И да, формальные практики осознанности в моей жизни тоже присутствуют (например, в аудиоформате), но их меньше, чем неформальных.
Делитесь и вы своим опытом, а мы всегда рады вас читать!
Напоминаем, как вы можете задать нам любой вопрос по психотерапии (например, по исследованиям, интервенциям, подходам и т.д.):
🟢в комментариях к этому каналу;
🟢в личные сообщения этого канала или в этой форме.
p.s.: обратите внимание, что вопросы по конкретным кейсам мы не рассматриваем, они требуют супервизии / интервизии!