Многие овощи из нашей команды вот уже 2 недели спрашивали нас, почему мы хранили молчание после февральских новостей, когда один очень известный певец решил «попробовать на вкус» лёд озера Байкал.
Спешим заверить: мы не игнорировали это событие — мы были заняты терапией, так как у Байкала после случившегося развилось посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Да, у озёр чуть иначе диагностируют это расстройство, поэтому диагноз был поставлен быстрее.
Что происходило с озером?
Событие носило для Байкала исключительно угрожающий и катастрофический характер, вызвав глубокий дистресс. Мы наблюдали у него классические кластеры симптомов ПТСР:
⏺️интрузии: постоянные навязчивые воспоминания о том самом моменте и флешбэки.
⏺️избегание: озеро пыталось «закрыться» более толстым слоем льда и избегать любых напоминаний о произошедшем.
⏺️негативные изменения: чувство оцепенения и потеря былой «чистоты» в восприятии себя, о чём шутили даже в соцсетях...
Почему мы выбрали WET?
Мы решили использовать письменную экспозиционную терапию (WET), так как это один из эффективных и краткосрочных методов работы с травмой.
Вот как проходила терапия⤵️
🙂 Всего было на данный момент 4 сессии (завтра завершающая): это было критически важно, чтобы быстро вернуть озеро в нормальное состояние.
🙂 Никаких домашних заданий: между встречами Байкал мог просто отдыхать, не перегружая себя лишней работой.
🙂 Процесс письма: в течение каждой сессии озеро «писало» (своими трещинами на льду) о своих самых глубоких мыслях и чувствах в течение 30 минут.
🙂 Фокус на деталях: Байкал описывал всё: что он видел, слышал и чувствовал в тот момент.
Благодаря многократному письменному воспроизведению деталей события произошла десенсибилизация — интенсивность негативных реакций снизилась. Фрагментарная память о лижущем лёд певце интегрировалась в связный нарратив: теперь это просто часть истории озера, а не угрожающее настоящее.
Сейчас Байкал чувствует себя лучше и готов снова восхищать нас своей красотой.
А если вы хотите узнать больше о том, как WET помогает справляться с ПТСР не только озёрам, но и людям, присоединяйтесь к «Психосалату» — ведь там полный курс по WET уже доступен в записи🙂
ps: историю рассказываем с согласия Байкала. Ему важно было поделиться с вами своими чувствами, поэтому он даже предложил опубликовать свои письма в свободном доступе, чтобы вы могли его поддерживать и исследовать WET прямо на конкретном примере. Что думаете? Выкладываем?